gov-civil-vilareal.ptNieuwe studie biedt eye-opening, Inception-achtige praktijken voor het beheersen van uw lucide dromen
>De meesten van ons brengen een derde van ons leven slapend door, en dat is goed voor een aanzienlijk aantal uren, misschien dromend van verloren liefdes, spookachtige tuinhutten of het vergeten van schoolkluiscombinaties. Lucide dromers, degenen die in staat zijn om hun nachtelijke avonturen te beheersen en zich bewust te zijn, vertegenwoordigen slechts een minderheidspercentage van de duttende wereld.
Echter, een nieuwe Australische slaapstudie onthult gegevens die aantonen dat we een veel grotere invloed op onze dromen hebben dan eerder werd aangenomen, en dat we daadwerkelijk verbeteringstechnieken kunnen oefenen. Als iets uit de sci-fi horrorfilm van Joseph Ruben uit 1984, droomlandschap , of trippy van regisseur Christopher Nolan 2010 thriller, Aanvang , lijkt het idee van het veranderen van de richting of gebeurtenissen in een droom vaak fantasiemateriaal.
once upon a deadpool gezond verstand media
Maar volgens onderzoek uitgevoerd door dr. Denholm J. Aspy van de Australische Universiteit van Adelaide en vorige week gepubliceerd in het online psychologietijdschrift Grenzen , hebben wetenschappers bevestigd dat 55% van de volwassenen minimaal één lucide droom heeft gehad, en 23% ervaart regelmatig lucide dromen met een snelheid van één keer per maand of vaker. Bewuste, opzettelijke controle is blijkbaar mogelijk in ongeveer een derde van alle lucide dromen, waaronder halfbewuste perioden waarin de locatie verandert en opzettelijk wakker wordt.
Krediet: Getty Images
In de nieuwe studie onderzocht en vergeleek Dr. Aspy's International Lucid Dream Induction Study (ILDIS) vijf verschillende combinaties van lucide droominductietechnieken om vast te stellen welke het grootste niveau van controle oplevert.
Volgens de bevindingen van het team heeft 'lucide dromen veel potentiële voordelen en toepassingen, zoals de behandeling van nachtmerries, verbetering van fysieke vaardigheden en vermogens door middel van droomrepetitie, creatieve probleemoplossing en onderzoeksmogelijkheden voor het verkennen van geest-lichaamrelaties en bewustzijn.
Krediet: Getty Images
Om een beter begrip te krijgen van de aard van lucide dromen, onderzocht en vergeleek ILDIS de effectiviteit van vijf verschillende combinaties van de volgende technieken voor het opwekken van lucide dromen, om precies te bepalen welke methoden het beste werkten:
Realiteitstesten (RT) - houdt in dat je meerdere keren per dag je omgeving controleert om te zien of je droomt of niet.
Wakker worden in bed (WBTB) - omvat het wakker worden na vijf uur, een korte periode wakker blijven en dan weer gaan slapen om een REM-slaapperiode in te gaan, waarin de kans groter is dat dromen voorkomen.
MILD - houdt in dat je wakker wordt na vijf uur slaap en dan de intentie ontwikkelt om te onthouden dat je droomt voordat je weer gaat slapen, door de zin te herhalen: 'De volgende keer dat ik droom, zal ik onthouden dat ik droom.'
SSILD - vereist dat u na vijf uur slaap wakker wordt en vervolgens uw aandacht herhaaldelijk gedurende 20 seconden op visuele, auditieve en fysieke sensaties richt voordat u weer in slaap valt. Techniek is vergelijkbaar met mindfulness-meditatie, maar houdt in dat je herhaaldelijk je focus verschuift.
HYBRIDE - combineert elementen van MILD en SSILD, wat, net als de SSILD-techniek, inhoudt dat de aandacht herhaaldelijk wordt gevestigd op visuele en fysieke sensaties. Deelnemers herhalen ook de zin: 'De volgende keer dat ik droom, zal ik onthouden dat ik droom.'
Het wereldwijde experiment werd online uitgevoerd en omvatte 355 deelnemers van gemiddeld 35,3 jaar oud, die allemaal een grote interesse toonden in lucide dromen; 71,8% van de proefpersonen waren niet-studenten in dienst, 19,4% als student en 8,7% als werkloos of gepensioneerd.
is de Assassin's Creed-film goed?
De eindresultaten van Dr. Aspy concludeerden dat de MILD- en SSILD-technieken beide even effectief waren voor het opwekken van lucide dromen. De hybride methode toonde geen voordeel ten opzichte van MILD of SSILD, terwijl RT totaal ineffectief bleek te zijn.
Een van de toepassingen van lucide dromen is dat het een manier biedt om tijdens het dromen levendige, levensechte en bevredigende ervaringen te hebben die voor sommige mensen niet mogelijk zijn terwijl ze wakker zijn. dr. Aspy merkte op: . Dit kan te wijten zijn aan slopende medische aandoeningen, maar ook aan omstandigheden zoals zelfisolatie of quarantaine wanneer dagelijkse gewoonten worden verstoord en emotionele stressoren hoog zijn.
Dus probeer de volgende keer dat meneer Sandman je meeneemt naar dromenland, een van deze technieken om je te helpen herinneren aan die vervelende combinatie van kluisjes op de middelbare school!
