Ex-Herstelstrategie

Mijn uiteenvallen heeft gevolgen voor mijn werk

2024

Als je dit artikel tegenkomt, ga ik ervan uit dat je een breuk doormaakt en moeite hebt om te leren focussen nadat je door een breuk bent gegaan.

Misschien ben je zelfs aan het werk om dit te lezen.

Als u dit op het werk leest…. ga weer aan het werk!

Grapje ... soort van ...

Maar als je dat doet, maak dan een bladwijzer voor dit artikel en kom terug en lees het na het werk ... het is het zeker waard.

De eerste dagen na een breuk zijn meestal het moeilijkst. Meestal zijn dat het moment waarop de emoties het hoogst zijn, vooral als jullie al heel lang aan het daten waren. Het is normaal dat je ex en jij in die tijd in een routine vervallen. En het zou normaal zijn dat je vaak aan hem zou denken, zelfs als hij er niet was. Dat verdwijnt niet zomaar als de relatie eindigt. In feite zal de zorg die ontstaat na een breuk, waarschijnlijk de hoeveelheid tijd die je aan hem besteedt, vermenigvuldigen.

Nu je uit elkaar bent, word je waarschijnlijk overspoeld door je af te vragen:

Wat je ex doet
Als ze aan je denken
Als ze iemand anders zien
Waarom het uiteenvallen is gebeurd
Als je weer bij elkaar komt
Als ze je missen

Wauw, dat is heel wat om over na te denken!

Deze gedachten die u niet lijkt te beheersen, maken het waarschijnlijk erg moeilijk om gefocust te blijven op het werk en hebben een of meer negatieve gevolgen voor uw werk.

Soms kunnen uw gewoonten thuis ook uw werkleven beïnvloeden, zoals een gebrek aan slaap of elke avond uitgaan om te drinken of te proberen een nieuw iemand te ontmoeten.

In dit artikel gaan we het hebben over:

Manieren waarop een breuk invloed kan hebben op het werk
Dingen die u kunt doen om tijdens het werk gefocust te blijven op uw werk
Dingen die u thuis kunt doen om uw werkproductiviteit te verbeteren

Ben je klaar?

Laten we beginnen!

Manieren waarop een breuk van invloed kan zijn op het werk

Er zijn verschillende manieren waarop uw breuk uw werk kan beïnvloeden. Ik heb dit beperkt tot de 'Top 3 manieren waarop je uiteenvallen van invloed kan zijn op het werk' en vervolgens heb ik de naar mijn mening de lastigste lastige werksituaties toegevoegd.

Maak je geen zorgen, want nadat we hierover hebben gesproken, ga ik je precies vertellen wat je VANDAAG kunt beginnen, zodat je breuk niet langer zo veel invloed heeft op je werk. Op die manier kun je weer de productieve rockster worden waarvan we allemaal weten dat je die bent.

een rustige plek gezond verstand media

Dus zonder verder uitstel ...

Top 3 manieren waarop uw relatiebreuk invloed kan hebben op uw werk

Dus je gaat aan het werk, na je breuk en alles lijkt normaal, maar tegelijkertijd heb je het gevoel dat je hele wereld op zijn kop is gezet en niets, absoluut niets is hetzelfde. Je zult je afvragen waarom de rest van de wereld niet hetzelfde extreme verlies voelt als jij.

Je voelt je misschien op de rand van tranen of in de verleiding om af te breken en al je collega's te vertellen wat er is gebeurd. Het kan zijn dat u de behoefte voelt om naar de badkamer te gaan en gewoon te huilen of om u ziek te melden en helemaal niet te gaan werken.

Je weet dat je je op geen enkele manier kunt concentreren op die presentatie die je moet geven. Al uw spreadsheets lijken in een andere taal te zijn geschreven en kunnen uw aandacht niet vasthouden. En je worstelt om zelfs maar een opgewekte houding tegenover klanten te vervalsen.

Al deze dingen zijn normale gevoelens om onmiddellijk na een relatiebreuk te hebben.

U zult ook opmerken als u deze leest, dat ze allemaal met elkaar verbonden zijn.

De 3 belangrijkste manieren waarop uw relatiebreuk invloed kan hebben op uw werk zijn:

1. Overweldigend verdriet op het werk

Je bent constant verdrietig vanwege je relatiebreuk, ook op het werk. Het kan moeilijk zijn om de motivatie te vinden om op te staan en dingen te doen na een breuk al. Het is dus begrijpelijk dat u het misschien moeilijk vindt om u op het werk te gedragen zoals u normaal zou doen, en dit kan het moeilijk maken om productief te zijn.

Misschien heb je zelfs een doos tissues mee moeten nemen naar je werk, naar je auto of de badkamer om te huilen, of je moet je zelfs ziek melden vanwege je overweldigende verdriet.

2. Kan me niet concentreren op het werk

Je kunt je gewoon niet concentreren op het werk. Misschien komt het doordat we constant verdriet hebben, zoals we net over spraken.

Of ... misschien is het iets anders dat je focus wegneemt, alsof je de behoefte voelt om de sociale media van je ex te controleren om te zien wat ze hebben uitgespookt. Wat het ook is, u zult hoogstwaarschijnlijk erkennen dat u hierdoor niet aan uw taak kunt blijven voldoen.

3. Ik blijf maar aan mijn ex op het werk denken

Last but not least: je kunt niet stoppen met aan hem te denken sinds je uit elkaar bent gegaan. Dit kan al dan niet voorkomen dat u uw dagelijkse taken uitvoert. Het is echter nog steeds iets dat je zou willen veranderen, aangezien de overweldigende en schijnbaar oncontroleerbare gedachten zeker niet ideaal zijn.

Als deze dingen je bekend voorkomen, maak je geen zorgen, we gaan het zo meteen hebben over strategieën om je gelukkiger te gaan voelen, je focus weer terug te krijgen en te voorkomen dat afleidende gedachten aan je ex bij je opkomen terwijl je aan het werk bent. .

Wat het ook is, het beïnvloedt uw prestaties.

Maar laten we het eerst hebben over een bepaalde situatie die extra lastig is en een heel gedisciplineerde aanpak vereist.

De lastigste van lastige werksituaties

Dus wat is de lastigste of lastigste werksituatie?

Nou ... als je natuurlijk met je ex werkt!

Ja, dat klopt. Kun je je voorstellen dat je door een break-up gaat en je ex constant aan het werk moet zien?

Dat is lastig.

In deze situatie moet u zich richten op Limited Contact. Weet u niet wat Limited Contact is? Het is eigenlijk geen contact, maar als je geen volledig contact kunt maken, omdat je geen keus hebt of je wel of niet met je ex communiceert. Meer informatie nodig over Limited No Contact? Uitchecken

Als u zich in deze situatie bevindt, zorg er dan voor dat u Limited Contact serieus neemt, maar anders zijn de onderstaande strategieën om uw focus en productiviteit op het werk terug te krijgen ook op u van toepassing!

Hoe u zich kunt concentreren en productief kunt zijn op het werk na een breuk

Als je dit tot nu toe hebt gelezen, ben je waarschijnlijk klaar om enkele strategieën te horen om je focus, concentratie en productiviteit op het werk terug te krijgen. Ik begrijp dat het moeilijk is om erachter te komen hoe ik me kan concentreren of hoe ik productief kan zijn na een breuk.

Dus laten we er gewoon meteen in springen.

Allereerst wil ik dat ieder van jullie die dit leest, een persoonlijke verantwoordelijkheid neemt voor hoe je je voelt.

Ja. U!

Ik weet dat je een relatiebreuk doormaakt en dat je ex misschien dingen heeft gezegd of gedaan die je pijn doen, maar jij en alleen jij hebt nu de kracht om jezelf beter te laten voelen.

Dat klopt, niet ik, niet je ex, alleen jij!

Dus als u wilt dat uw onderbreking geen invloed heeft op uw werk, zult u deze strategieën serieus moeten nemen en ze moeten gaan toepassen. Er is meer voor nodig dan alleen dit artikel lezen.

Maar ik weet dat als je dit echt serieus neemt, je binnen de kortste keren de controle over je werk terug zult krijgen!

Trucs en tips om eruit te komen

Ik ga je enkele tips geven die je kunt toepassen om je meer gefocust en productiever te voelen op het werk. Ik kan je vertellen, dit zijn tips die ik in het verleden heb toegepast en veel daarvan hebben voor mij persoonlijk gewerkt.

Leer aanwezig te zijn

Het is gemakkelijk om vast te zitten aan het verleden en je pijn en het voelt alsof de wereld om je heen gewoon in beweging blijft. Een van de moeilijkste dingen om te doen als je door de pijn gaat die komt na een breuk, is AANWEZIG zijn.

De manier waarop u dit doet, is erachter komen waarvoor u bang bent. Stel vast hoe u erover denkt. Probeer te begrijpen waarom u zich zo voelt. De beste manier om hier voorbij te gaan, is door het eruit te laten. Huilen is een prima manier om dit te doen, woon gewoon niet op die plek.

Mijn favoriete manier om dit te doen, is door je ontdekkingen te noteren terwijl je bezig bent. Het neemt wat je voelt en plaatst het in een bak die niet bij je past. Het stelt je geest in staat om naar andere dingen te gaan ... zoals werk.

Neem een pauze

U kunt op verschillende manieren een pauze nemen. Deze moet gemakkelijk te achterhalen zijn. Als je je ooit echt overweldigd of afgeleid voelt, neem dan een pauze van je werk en gun jezelf de tijd om je geest te resetten, zodat je weer volledig gefocust terug kunt komen. Je zou een wandeling door je kantoor kunnen maken, een paar minuten buiten kunnen zitten of naar de pauzeruimte gaan, zoals natuurlijk mag.

Negeer gevoelens niet, maar laat u niet beheersen door gevoelens

Deze is belangrijk en kan een beetje lastig te beheersen zijn. Je moet niet proberen je gevoelens te negeren en ze te vermijden, omdat ze op onverwachte momenten de kop opsteken. U moet echter ook niet worden beheerst door uw emoties. Als je emoties je bijvoorbeeld vertellen dat je moet weten wat je ex de hele dag doet en je voelt de drang om elke 15 minuten zijn sociale media te controleren, dan moet je jezelf trainen om dit niet te doen en je emoties onder controle te houden. - laat u niet door hen beheersen.

Simpel gezegd, sta jezelf toe om je emoties op gepaste tijden en op gepaste manieren te verwerken.

Zet je telefoon uit

Als je het heel moeilijk vindt om niet naar je telefoon te kijken terwijl je op een sms of telefoontje van hem wacht, of als je de drang voelt om naar hem toe te kijken zoals we zojuist hebben besproken, zet je telefoon dan gewoon uit terwijl je aan het werk bent. Beter nog, u kunt uw telefoon in uw auto- of bureaula laten liggen en helemaal vermijden terwijl u op het werk bent.

Verander je routine

Een van de redenen waarom je het gevoel hebt dat je je ex in het algemeen 'mist', is omdat je een routine hebt ontwikkeld waarbij hij betrokken is of om hem draait. Ja, zelfs op het werk. Een eenvoudige manier om je geest te trainen om het van je ex af te houden, is door je routine te veranderen. Door je routine te veranderen, onderbreek je natuurlijk die cyclus van denken aan je ex.

Verwijder eventuele herinneringen

Deze is vrij simpel. Verwijder elke herinnering aan je ex uit je werkruimte. Als je een foto van je ex hebt, berg deze dan op. U hoeft de herinneringen niet helemaal te verwijderen, maar plaats eventuele herinneringen op een plek waar u ze niet dagelijks zult zien.

Wees positief

Heb je ooit het gezegde gehoord: 'de energie die je uitstraalt, is wat je terugkrijgt?' Ook al is het misschien heel moeilijk direct na een breuk, probeer positief te zijn en behandel je collega's vriendelijk. Dit komt bij u terug en draagt bij aan uw algehele werkgeluk.

Raak betrokken bij uw collega's

Wees actief en betrokken bij uw collega's! Collega's zijn geweldige mensen om mee om te gaan en om connecties mee te vormen. Jezelf bezig houden en bezig blijven na een breuk is ook de sleutel. Organiseer misschien een happy hour of een andere werkfunctie waardoor u op een positieve manier meer betrokken raakt bij het werk en ook uw ex niet meer in de gaten houdt.

En, ook al is het verleidelijk, vertel NIET aan iedereen met wie je op je werk praat over je relatiebreuk of hoeveel je je ex mist. Het zal ervoor zorgen dat dit het enige onderwerp is waarover iemand met je praat, wat het doel van het lezen van dit artikel zal verslaan.

Dingen die u thuis kunt doen

Nu u een aantal strategieën heeft die u op het werk kunt toepassen, gaan we het hebben over enkele dingen die u thuis kunt doen terwijl u niet aan het werk bent en die ook een positieve invloed kunnen hebben op uw werkproductiviteit en focus.

Laten we eerlijk zijn, uw privéleven en uw werk gaan hand in hand.

De gewoontes die u thuis vormt, kunt u meenemen naar uw werk.

Als je een aantal goede gewoonten kunt aanleren rond je break-up, zul je die gemakkelijker kunnen overbrengen naar je werk.

Geen contact

Laten we het even hebben over Geen contact. Een goede No Contact doen is waarschijnlijk een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen na een relatiebreuk. Als het goed wordt gedaan, wat betekent dat je niet incheckt op de sociale media van je ex of No Contact verbreekt door te sms'en, bellen, e-mailen, persoonlijk 'tegen het lijf' lopen, etc., dan kun je met No Contact de controle over je emoties en gedachten terugkrijgen best wel.

De eerste stap om te voorkomen dat uw breuk uw werk beïnvloedt, is door onmiddellijk een contactvrij-periode in te voeren en aan uw contactloze periode te BLIJVEN. Als je dit kunt, weet dan dat je jezelf op weg naar succes zet.

Hier is een interview dat Chris deed met Glenn Livingston, auteur van 'Never Binge Again'. Ze bespreken No Contact en hoe je je eraan kunt houden.

Slaap

Een ander ding dat u thuis kunt doen, is werken aan een goede nachtrust. Ik weet het, ik weet het, ik weet het. Na een break-up is het moeilijk, zoals heel moeilijk om in slaap te vallen. Misschien blijf je 's nachts wakker om erachter te komen wat er mis is gegaan, de breuk opnieuw te spelen of aan je ex in het algemeen te denken. Als dit iets is waar je mee worstelt, wil ik je iets aanbevelen dat ik eerder heb gedaan.

wat betekent 9999?

Stel een tijdstip vast waarop u elke avond naar bed gaat. Laten we zeggen 22:00 uur. Doe uw normale routine om naar bed te gaan, maar als u in bed stapt, moet u een pen en een notitieblok bij de hand hebben. Schrijf heel snel op, misschien in een korte lijst, welke gedachten er door je hoofd gaan. Als je alles eruit hebt, ga dan slapen.

Hier is de echte truc, als je iets opschrijft, moet je er niet meer aan denken. Als het weer opduikt, zeg dan tegen jezelf 'Nee, dat staat op de lijst.' Uiteindelijk zul je merken dat er niets meer is om je zorgen over te maken voordat je gaat slapen.

Overwin obsessieve gedachten

Net als bij de 'slaapmethode' die ik zojuist noemde, is het belangrijk om je geest te trainen om obsessieve gedachten thuis te vermijden. Een van de eenvoudigste manieren om dit te doen, is door simpelweg uw reacties op uw eigen emoties te beheersen. Wat bedoel ik hiermee? Laat me je een voorbeeld geven.

Laten we zeggen dat je geest en emoties je vertellen dat je de Facebook-pagina van je ex moet controleren. U hoeft alleen maar tegen uzelf 'nee' te zeggen en het vervolgens niet te controleren.

Uw routine weer

Last but not least kunt u dezelfde tactiek toepassen om uw werkroutine aan te passen aan uw routine thuis. Als je dit verandert, verander je natuurlijk hoe vaak je aan je ex denkt.

Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?

Een korte samenvatting

Het is volkomen normaal dat een relatiebreuk invloed heeft op uw concentratievermogen wanneer u aan het werk bent. Maar er zijn zeker dingen die u kunt doen om uw focus en productiviteit terug te krijgen. In het begin word je misschien overweldigd door verdriet, vind je het moeilijk om je te concentreren of merk je dat je constant aan je ex denkt. Maar als u enkele van de methoden toepast die in dit artikel worden genoemd, kunt u er misschien wel in slagen om te voorkomen dat uw breuk uw werk beïnvloedt.

Een van de eerste en belangrijkste dingen die u kunt doen, is een contactvrij-periode toepassen. Als u echter samenwerkt, moet u mogelijk in plaats daarvan Beperkt Contact gebruiken.

Er zijn ook andere manieren die u op het werk en thuis kunt implementeren. De meeste van deze methoden zijn eenvoudig, maar u zult waarschijnlijk uzelf moeten trainen en er alles aan moeten doen om het meeste succes uit deze suggesties te halen.