Ex-Herstelstrategie, De Podcast

Hoe om te gaan met de stress van je relatiebreuk

2024

Speel podcastaflevering Spelen

Er wordt gezegd dat de drie meest stressvolle gebeurtenissen in uw leven zullen zijn:

De dood van een geliefde
Een scheiding of uiteenvallen van een geliefde
In beweging

Eén blik op onze privé Facebook-ondersteuningsgroep zal je laten zien hoe stressvol uiteenvallen kunnen zijn,

ik ben geen gemakkelijke man rotte tomaten

Gelukkig voor jou ben ik erop uit gegaan en heb ik een expert gevonden in het omgaan met stress.

Haar naam is Olivia Reiman van en vandaag gaat ze je vertellen hoe je het beste kunt omgaan met de stress van,

Ongerustheid
Depressie
Traumatische ervaringen (zoals uiteenvallen)

Hoe om te gaan met je relatiebreuk

Chris Seiter:
Laten we feesten. Oké, vandaag gaan we met een heel speciale gast praten. Laten we opnieuw beginnen.

Olivia Reiman:
Dat is allemaal goed. Eigenlijk heb ik een vraag. Neem je ook video op?

Chris Seiter:
Ja dat ben ik.

Olivia Reiman:
Oke oke.

Chris Seiter:
Hoewel, als je wilt, ik letterlijk ... Ik heb een video-editor die het gewoon kan opschonen zodat hij het kan ... Als je niet op video wilt zijn, is dat prima.

Olivia Reiman:
Nee, het is helemaal prima. Ik zorg ervoor dat ik maar een paar keer in mijn neus peut. Het is goed.

Chris Seiter:
Oké, oké.

Chris Seiter:
Oké, dus vandaag gaan we praten met Olivia Reiman, die een heel speciale gast is die met ons gaat praten over het in feite overwinnen van depressie en het helpen bij het op één lijn brengen van je geest tijdens een breuk. Hoe gaat het, Olivia?

Olivia Reiman:
Ik doe het geweldig. Heel erg bedankt dat je me hebt ingeschakeld. Ik waardeer het echt.

Chris Seiter:
Ja, dus waarom vertel je ons niet een beetje over je achtergrondverhaal, en dan kunnen we misschien gewoon op een organische manier ingaan op wat ik zie met mijn klanten en misschien hoe je ze kunt helpen.

Olivia Reiman:
Ja, natuurlijk. Mijn naam is Olivia Reiman. Ik ben mentale gezondheidscoach en auteur. Eigenlijk is mijn verhaal een soort van ... Het is een wilde rit geweest. De eerste zeven of acht jaar van mijn leven is volledig onderdrukt. Ik herinner me er niets van. Op de leeftijd van 13

Chris Seiter:
Zeven jaar?

Olivia Reiman:
Zeven jaar voorbij, dat is-

Chris Seiter:
U herinnert het zich niet meer?

Olivia Reiman:
Niet.

Chris Seiter:
Nou, ik herinner me niets na drie, maar ik herinner me hoe het was toen ik ... Wauw, oké.

Olivia Reiman:
Jaaa Jaaa. Emotioneel trauma.

Chris Seiter:
Juist, juist.

Olivia Reiman:
Maar ja, dus dat kan ik me niet herinneren. En toen werd ik in feite op 13-jarige leeftijd gediagnosticeerd met bipolair. Ik had ook te maken met depressie en angst, wat ik graag het slechte noem. Ze probeerden de medicatie- en therapieroute met mij. Het werkte niet.

Olivia Reiman:
Dus natuurlijk probeerde ik mezelf gelukkiger te maken, mezelf te fixeren met alcohol, drugs, suiker. Gewoon proberen om mijn humeur te veranderen. Ook het proberen om mezelf te vinden of datgene dat me zou fixeren in relaties was een groot deel van wat ik ervoer.

Olivia Reiman:
Na een tijdje en na vele ongezonde relaties, besloot ik dat genoeg genoeg was. Medicijnen en therapie werkten niet. Ik had stemmen gehoord toen ik jonger was. Ik kreeg antipsychotica voorgeschreven. Ik had meerdere keren geprobeerd mijn leven te beëindigen. Het was gewoon niet de mooiste manier om je je leven te herinneren, als je wilt.

Olivia Reiman:
Ik heb eindelijk besloten dat ik klaar ben. Ik heb er genoeg van. Het kan me niet schelen of iemand me vertelt dat dit niet mogelijk is, vooral niet bij een bipolaire stoornis. Ik was vastbesloten gelukkiger te zijn, vrijer te zijn.

Olivia Reiman:
Ik heb bijna 10 jaar alleen maar geworsteld, en daarna heb ik de volgende 10 jaar bijna uitgeprobeerd hoe ik het met mijn eigen middelen kon verslaan. En ik deed het, en ik leef met geen van deze meer. Ik ben gelukkig getrouwd. Ik heb twee baby's. Het leven is gewoon heel mooi geweest.

Olivia Reiman:
Dus wat ik nu doe, is echt proberen mensen er een te leren, hoe ze zich kunnen bevrijden van alle psychische aandoeningen waarmee ze misschien worstelen, omdat ik uit de eerste hand weet hoeveel dat je ervan weerhoudt te zijn wie je wilt zijn. Ik help mensen ook om weer contact met zichzelf te krijgen en zelfverzekerd en echt bekrachtigd te leven in wie ze verkiezen te zijn zoals ze zijn. Ja.

Chris Seiter:
Dat is best verbazingwekkend, ten eerste. Wat ik met veel mensen te maken heb, is dat ze uit elkaar gaan, wat een heel donkere tijd in hun leven is. Omdat zo velen van hen gewoon zo in deze ene persoon gewikkeld zijn en vaak die ene persoon terug willen. Wat we ontdekken, vooral als we echt praten met mensen die erin slagen een ex terug te krijgen of zelfs maar erin slagen om van de ex af te komen, het begint van binnen. Maar de meeste mensen snappen niet echt hoe je een beetje kunt omgaan met een deel van die strijd. De interne stemmen en alles wat er binnen gebeurt.

Chris Seiter:
Dus ik vraag me af met wat voor soort raamwerk je hierin bent gekomen ... In feite zei je dat er een periode van je leven was, 10 jaar, waarin je echt worstelde, en daarna bracht je de volgende 10 jaar in principe door met met een raamwerk dat voor u werkte. Wat werkte voor jou?

Olivia Reiman:
Voor mij het raamwerk, en het was veel vallen en opstaan, het was veel dingen uitzoeken. Maar wat ik uiteindelijk ontdekte en wat ik eigenlijk leer in mijn programma, Beat the B.A.D., is de prestatiemethode.

Olivia Reiman:
Ten eerste richten we ons op actie. Hoe stap je in? Rechtsaf? Hoe begin je een verandering aan te brengen met de dingen die je gewend bent? Zelfs met die gedachten van ... Gewoon gedachten herhalen, vooral als een relatie eindigt, toch?

Olivia Reiman:
Het tweede deel is communicatie. Dus communiceren met jezelf, maar ook met andere mensen, en dat op een heel constructieve manier kunnen doen, dat is nuttig en helpt je te groeien.

Olivia Reiman:
Daarna concentreer ik me op headspace, positief perspectief, het veranderen van de manier waarop je situaties ziet. Ik weet dat ik dat enorm heb gedaan met relaties uit het verleden, vooral omdat mijn laatste voor mijn huwelijk een mentaal en verbaal-

Chris Seiter:
Beledigend?

Olivia Reiman:
… geweldadige relatie. Ja. Dus een beetje verschuiven hoe ik dat zie, en er waarde uit halen.

Chris Seiter:
Dat is interessant. Ik heb het vaak over dit concept van een paradigmaverschuiving en hoe je de dingen anders moet bekijken. Maar ik moet nog vinden ... Als je met iemand praat, zie je soms het gloeilampmoment voor hen uitgaan en tenslotte klikt het. Wanneer u praat met mensen die worstelen met het creëren van een dergelijke paradigmaverschuiving in hun kijk op de situatie, wat zijn enkele van de methoden die u gebruikt om hen daarbij te helpen?

Olivia Reiman:
Ja. Ik bedoel, ik denk vaak dat we ons echt kunnen concentreren op wat vreselijk was, wat er mis ging. Of zelfs het tegenovergestelde van: 'Wat was het beste eraan?'

Olivia Reiman:
Dus wat ik mensen graag aanmoedig om te doen, is, vooral wanneer je op die momenten terugkijkt, waar kun je waarde aan toevoegen? Welke lessen heb je geleerd? Hoe kun je hier eigenlijk kennis uit opdoen die je vooruit zal helpen? En zelfs vooral met relaties uit het verleden, is het zo van: 'Wat vond je niet leuk?' Dat is waardevolle kennis. Wat werkte er niet goed? Dat is waardevolle kennis.

Olivia Reiman:
Omdat ik denk dat wanneer we op dat moment zijn, we het als een volledig verlies zien als een relatie eindigt. We zien wat we verloren hebben en we zien wat we missen, toch?

Chris Seiter:
Mm-hmm (bevestigend).

Olivia Reiman:
Wanneer u naar die kennis en dat inzicht gaat en naar die kennis en dat inzicht gaat, en wat u denkt dat goed werkte, en wat u denkt dat niet goed werkte, waaraan u de voorkeur gaf, wat waren uw voorkeuren? Dat soort dingen. We beginnen eigenlijk iets terug te winnen. Dus we hebben het gevoel dat we eigenlijk met iets weglopen in plaats van weg te lopen om iets te verliezen.

Chris Seiter:
Als er iemand naar me toe komt en ze zijn gewoon super radeloos over het uiteenvallen, en vaak vertel ik ze dat ze dit werk moeten doen als: 'Hé, je moet je echt op jezelf gaan concentreren.' Maar ze hebben een consistente trend om dat niet te doen. Ze vallen terug in het nadenken over hun ex. Wat zijn ze van plan? Waarom doen ze dit? Gaan ze met een nieuw iemand uitgaan?

Chris Seiter:
Heb je coping-methoden die ik kan geven aan iemand die zich misschien een beetje te veel concentreert op uiterlijke dingen in plaats van innerlijke dingen?

Olivia Reiman:
Ja. Ik denk dat wanneer we ons concentreren op dergelijke uiterlijke dingen, het onze kracht wegneemt, toch? We voelen ons niet meer onder controle. Onze stemming wordt dan bepaald door wat die persoon wel of niet doet. Dus ik denk dat als het gaat om het doen van dat interne werk, het jezelf afvraagt als: 'Hoe kan ik mezelf nu goed laten voelen? Hoe kan ik iets doen waardoor ik nu kan groeien? ' En wetende dat wanneer je je intern focust, het echt ... Wat is het woord dat ik zoek? Het haalt de aandacht weg van wat je eigenlijk niet kunt beheersen, en geeft het aan wat je wel kunt beheersen, en dat ben jij.

Olivia Reiman:
Die gedachten zullen waarschijnlijk blijven hangen. Ze zullen daar waarschijnlijk nog steeds zweven. Ik denk dat het probleem ... Niet het probleem, maar wat veel mensen doen, is dat ze onmiddellijk proberen de gedachten kwijt te raken. Dus ze zullen proberen zichzelf af te leiden of zichzelf in elkaar te slaan omdat ze zelfs maar aan de ander denken. Het is een gewoonte. Als je een relatie met die persoon had, ga je aan hem denken. Dat is de natuurlijke reactie van je brein: teruggaan naar wat het weet.

Olivia Reiman:
Sorry, dat was een heel luide truck.

Chris Seiter:
Maakt u zich geen zorgen.

Olivia Reiman:
Wat zo belangrijk is, is zoals ik al zei, gericht op wat je kunt besturen, maar ook ... Oh man, die truck leidde me af. We hadden het over-

Chris Seiter:
Het is in orde. Het is goed.

Olivia Reiman:
Ik had het over ... De gedachten.

Chris Seiter:
Een soort van de gewoontes die mensen hebben.

Olivia Reiman:
Dank je. Dank je. Ja, dus je hebt die gewoonten, je hebt die gedachten en laat ze er dus zijn. Ze hoeven niets te betekenen. Het is gewoon een automatisch patroon dat zich in je hersenen afspeelt. Het is niet dat je er opzettelijk bij stilstaat. Het zijn gewoon je hersenen die het automatisch doen.

Olivia Reiman:
Dus je kunt dat een beetje volgen ... Ik doe graag wat ik positieve jagers noem. Als je gaat: 'Ik vraag me af wat ze aan het doen zijn. Ik vraag me af of ze nu bij iemand zijn, 'je zou het letterlijk kunnen omdraaien en zeggen:' Wel, wat doe ik nu? Zou ik nu iets leuks kunnen doen? ' Je kunt het terug naar jezelf toe draaien. Wat het doet, het traint uw hersenen om uw aandacht weer van hen af en op uzelf te richten.

Chris Seiter:
Ik heb in het verleden iets soortgelijks aanbevolen, wat lijkt op jezelf betrappen op die momenten en proberen het opnieuw in te kaderen. Wat eigenlijk denk ik dat is waar je het over hebt.

Chris Seiter:
Maar wat interessant is, is wat ik ontdek, dat mensen dat in eerste instantie zullen doen en misschien zullen ze in eerste instantie die manier van denken veranderen, maar dan gaan ze gewoon weer terug in hun oude gewoonten. Dus hoe zit het met iemand die probeert te doen wat je zegt, maar het niet gemakkelijk vindt om eraan vast te houden? Is er een manier of advies dat je iemand hebt om ervoor te zorgen dat ze zich eraan houden? Moet je ze een soort van, ik weet het niet, gevolg geven als ze zich er niet aan houden? Omdat ik soms ...

Chris Seiter:
Er is een heel interessante website. Ik weet niet of je er ooit van hebt gehoord. Maar u kunt er in feite geld mee ophangen, en als u dit betaalt-

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Heb je daarvan gehoord?

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
U betaalt de website het geld, en als u het doel niet haalt, is uw geld op. Ik ontdekte dat het echt werkt.

Olivia Reiman:
Ja, daar heb ik van gehoord. Ik heb het niet persoonlijk gebruikt, maar ik heb er wel van gehoord.

Chris Seiter:
Ik heb het ook niet gebruikt, maar ik heb er een heleboel dingen over gelezen. Ik weet het niet, het is een heel interessant idee. Maar ik vraag me gewoon af wat je hebt zien werken om ervoor te zorgen dat mensen zich eraan houden?

Olivia Reiman:
Ten eerste, ik denk dat dat verantwoording aflegt. Het hele systeem is verantwoording. Er zijn meerdere manieren waarop u dat kunt doen. U kunt voor ondersteuning bij iemand anders terecht. Ik bedoel, die is een beetje lastiger, alleen omdat je jezelf moet noemen-

Chris Seiter:
Ja ik weet het.

Olivia Reiman:
... en zeg: 'Oké, ik denk weer aan deze persoon.' Wat eerlijk gezegd een vriend van mij dat met mij doet. Zoek iemand die eerlijk en oprecht tegen je zal zijn. Omdat ze zegt: 'Je laat me niet zomaar in mijn medelijdenfeestje zitten, wil je.' Ik had zoiets van: 'Nee, omdat ik weet dat je dat niet wilt.'

Chris Seiter:
Hoe houdt uw vriend u verantwoordelijk, of hoe houdt u uw vriend in dat geval verantwoordelijk?

Olivia Reiman:
Ik bedoel, in die zin zal ze een paar dingen naar voren brengen die het heeft gewoond, en ik zal haar ... Nogmaals, een andere vrachtwagen. Ik zal haar een ander perspectief geven, of ik reflecteer iets terug naar haar. Zeg haar niet dat ze ongelijk heeft. Horen haar uit, empathie. Maar tegelijkertijd zeg je: 'Hé, je hebt me al verteld dat je dit niet wilt doen.' En ja, haar daarbij helpen.

Olivia Reiman:
Maar als je die persoon niet hebt, denk ik dat het nuttig is, en ik kan hierover niet voor iedereen spreken, maar ik denk dat we vaak, als we uit die oefening komen, weten dat we uit de praktijk. We zijn ons er niet alleen helemaal van bewust, maar we hebben zoiets van: 'Wel, het werkte duidelijk niet, dus ik blijf er niet mee doorgaan, want ik ben weer hier', toch? Of het is als: 'Nou, ik ben nu te ver heen. Wat is het punt?'

Olivia Reiman:
Dus ik denk dat het gewoon een kwestie is om onszelf eraan te herinneren: 'Hé, ik kan hier weer op terugkomen.' Het is net als sporten, toch? Als je een beetje traint, voel je je geweldig. En dan ineens denk je: 'Ik heb al een week niet gewerkt.' Er is niet te laat als het gaat om het vangen van een gewoonte die u probeert bij te brengen en waarmee u misschien van de wagen bent gevallen. Het is nooit te laat. Zelfs als het gaat om uw denken of uw mentaliteit en die praktijken.

Chris Seiter:
Wat ik persoonlijk zie, is dat wanneer mensen uit elkaar gaan, ik merk dat er twee soorten mensen zijn. Er zijn mensen die super actiegericht zijn. Ze zeggen: 'Ik wil dingen gedaan krijgen.' En ze kunnen een soort worsteling hebben, waarvan ik denk dat dat is waar we het over hebben. En dan heb je de mensen die het gewoon lieten breken en ze worden super depressief, en ze zijn erg van streek.

Chris Seiter:
Wat doe je met zulke mensen? Hoe kun je iemand uit zijn depressie halen waarin ze zo lang bij die andere persoon blijven hangen en hoe slecht ze zich voelen? Wat zijn enkele coping-dingen die ze kunnen doen?

Olivia Reiman:
Nogmaals, het komt meteen weer tot actie, dat eerste deel van het raamwerk waar ik het over had. Ik bedoel, het is letterlijk hoe ik mensen help om uit een depressie te komen als ze bedlegerig zijn en ze niet kunnen opstaan of hun huis niet kunnen verlaten omdat hun angst zo erg is. Het vergt een heel kleine stap, toch? Voor mij begon het eigenlijk met het opmaken van mijn bed. Omdat ik misschien zou beginnen-

Chris Seiter:
Wauw.

Olivia Reiman:
Ja ik-

Chris Seiter:
Dus dat is als de eerste kleine taak die het momentum leidt?

Olivia Reiman:
Ja. Dat is de hele bedoeling erachter. Dus voor mij zou ik depressief worden tijdens het opmaken van mijn bed. Normaal gesproken ging ik er gewoon weer in liggen en dacht ik: 'Oké, ik ben klaar.' Maar ik ben opnieuw

Chris Seiter:
Wat zijn enkele van de gedachten die u heeft als u uw bed opmaakt en depressiever wordt? Wat zijn enkele dingen die u denkt? Is het als een enkele gedachte die je door het konijnenhol leidt? Of is het gewoon een oorzaak en gevolg waarvan je denkt dat de ene gedachte, en dan is de volgende gedachte erger, dan is de volgende gedachte erger, en gaat het gewoon een beetje weg? Wat was dat voor jou persoonlijk terwijl je je bed aan het opmaken was?

Olivia Reiman:
Ik denk niet dat het zoveel gedachten waren, waarvan ik weet dat dit bij veel mensen het geval is. Voor mij was het de gewoonte om verdrietig te zijn. Ik had de gewoonte om verdrietig te zijn, en-

Chris Seiter:
Oke. Dus je bent er gewoon zo aan gewend. I denk-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bevestigend). Dus ik begon ineens te huilen. Mijn grote ding was dat ik dacht: 'Ik weet niet waarom. Ik weet niet waarom ik huil. Ik weet niet waarom ik verdrietig ben. ' U hoeft niet te weten waarom u actie moet ondernemen en deze moet wijzigen.

Chris Seiter:
Dus u ondernam actie door in feite eerst uw bed op te maken. Misschien was het een beetje ...

Olivia Reiman:
Ik zou mezelf laten afmaken.

Chris Seiter:
Oké, dus je moest jezelf afmaken. Je zou zoiets als: 'Waarom ben ik zo verdrietig?' type ding. Wat was de volgende gewoonte voor jou? Ik probeer mensen een idee te geven van: 'Dit is hoe klein eruit ziet, hier is hoe medium eruit ziet, zo ziet een grote eruit.' Dus wat was het volgende dat u moest doen?

Olivia Reiman:
Ja. Tijdens het opmaken van het bed of daarbovenop een ander voorbeeld?

Chris Seiter:
Ja, dus laten we zeggen dat je het bed op hebt. Wat is uw volgende actie om u op weg te helpen?

Olivia Reiman:
Rechtsaf. Dit is ... Ik noem het graag harde liefde. Het moeilijkste zou zijn om het bed op te maken, toch?

Chris Seiter:
Oke.

Olivia Reiman:
Wat niet moeilijk zou moeten lijken.

Chris Seiter:
Nee nee. Ik bedoel-

Olivia Reiman:
Dat is waar veel mensen zichzelf over slaan. Ze zeiden: 'Ik heb alleen mijn bed opgemaakt.' Schaam je dat niet. Dat leidt tot het volgende punt. Dus ik zou het harde doen en dan de liefde. Ik zou mezelf dwingen mijn bed op te maken, en dan zou ik mezelf waarderen voor het opmaken van mijn bed en tegen mezelf zeggen:

Chris Seiter:
Dus je geeft jezelf in feite een beloning.

Olivia Reiman:
Ja, gewoon bevestigen.

Chris Seiter:
Dus je [overspraak 00:16:17] actie. Oke.

Olivia Reiman:
Liever dan-

Chris Seiter:
Zou je bevestiging gewoon iets intern zijn dat je jezelf zou vertellen?

Olivia Reiman:
Ja. Ik bedoel, het was niet eens een specifieke bevestiging. Ik heb letterlijk tijden gehad waarin ik mezelf gewoon een schouderklopje gaf en ik dacht: 'Je hebt het gedaan. Goed gedaan.'

Chris Seiter:
Wat was de volgende actie? Was het ontbijt maken of zo?

Olivia Reiman:
Ja, nog een heel kleine taak. Het kan zijn dat je een paar kledingstukken van de vloer opraapt. Het hangt ervan af hoe diep je bent. Waar je op moet letten, is dat als je daar behoorlijk diep in zit, het klein moet zijn en zich moet ophopen. Als je niet zo diep bent, kun je misschien groter gaan.

Olivia Reiman:
Maar het doel is om niet iets te doen dat ... Ik denk niet dat er iets te weinig is. Maar je wilt niet te groot worden, want dan wordt het overweldigend. Iemand zou kunnen proberen om uit een depressie te komen en zeggen: 'Vandaag ga ik de was doen', waaronder vier tot vijf wasgoed. Dat is een grote taak. Dus ze doen één lading en zeggen dan: 'Oh mijn god, ik zak er weer in weg.' Maar het was een te grote taak. Dus ze waren niet in staat om het af te maken en zichzelf vervolgens te belonen en vervolgens aan iets anders te beginnen.

Chris Seiter:
Je hebt bijna deze consistentie van deze kleine taken nodig om deze basis te bouwen waarin je door kunt gaan met enkele van de grotere taken.

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
In uw ervaring, als u door deze depressieve periodes gaat, weet ik het .... Persoonlijk had ik tot vorig jaar nooit last van een depressie, toen ... ik een heel actief persoon was. Dus ik ging altijd tennissen. Ik zou ongeveer zes, zeven mijl lopen per dag.

Chris Seiter:
Ik kreeg uiteindelijk iets dat een pilonidale cyste wordt genoemd, waarvoor een operatie nodig was. De chirurg mislukte de operatie, en ik lag eigenlijk op bedrust en ik kon niet uit bed komen. Ik kom letterlijk niet uit bed. Ik lig de hele dag op mijn zij. Ik kon mijn vrouw niet zien. Ik kon mijn kind niet zien. Het was net als maandenlang, dit is ... Ik moest drie operaties ondergaan, omdat er complicaties waren. Het maakte me uiteindelijk gewoon depressief als je niet uit bed wilt komen. Je wilt niet in beweging komen. Ik herinner me dat zelfs wanneer ik een aantal van die kleine taken zou proberen, ik de neiging had om een beetje in die erg slechte gemoedstoestand te komen.

Chris Seiter:
Dus hoe zit het met mensen die proberen te doen wat je zegt, maar die misschien wel wat vaart krijgen, maar dan overwint hun depressie hen misschien een beetje? Wat doe je voor zo iemand?

Olivia Reiman:
Een ding dat ik altijd aanbeveel is om te laten ... Als je het gevoel hebt dat het echt van streek is, laat jezelf dan de emotie loslaten. Nu, heel vaak als we de emotie loslaten, laten we de ... Onze gedachten kunnen onze emoties voeden. Onze emoties kunnen onze gedachten voeden, toch? Het werkt twee kanten op.

Chris Seiter:
Oke. Er is een soort synergie tussen de twee.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bevestigend). Dus soms zal er geen gedachte zijn en zal er een emotie ontstaan, toch? Plots voel je je gewoon overweldigend verdrietig. En dan zal iemand zeggen: 'Oké, ik ga gewoon zitten en huilen', of wat het ook mag zijn. Of gewoon niet eens huilen, maar gewoon die depressie voelen.

Olivia Reiman:
Ik denk niet dat daar iets mis mee is. Wat het echter zal doen als je er niet opzettelijk mee bezig bent, is dat het dan gedachten aanwakkert om te rechtvaardigen waarom je je zo verdrietig voelt, waarom je zou moeten gaan liggen of waarom je het niet waard bent, en waarom dit en dat en dat. Dus die emotie zal dan een hoop gedachten gaan oproepen, waardoor je nog verdrietiger wordt. En dan houdt het de hele zaak gaande.

Olivia Reiman:
Dus wat ik mijn studenten aanmoedig, is om de emotie naar buiten te laten komen. Ga in bed liggen, huil, word boos, wat je ook moet doen. Maar heb niet het gevoel dat je het moet rechtvaardigen of een verhaal of iets daarvan moet voeden.

Olivia Reiman:
Ik bedoel, letterlijk, toen ik dit echt in de praktijk bracht, liep ik de kamer uit bij mijn kinderen en ging ik vijf minuten zitten huilen. Dat is mijn andere tip: geef jezelf een tijdslimiet. Vijf, tien minuten, laat jezelf in die ruimte zijn. Dat is goed. Je lichaam wil dat loslaten. Dus ik zou huilen en elke keer dat er een gedachte zou opduiken, zou ik me voorstellen dat het als een bubbel was en ik zou gewoon de bubbel laten knappen. Ik heb zoiets van: 'We hoeven daar niet heen. Ik hoef dat niet te doen. Ik moet mijn lichaam deze emotie gewoon laten ontsnappen. ' En toen de timer eenmaal uit was, nam ik weer even de tijd, een soort van overschakelen naar een positieve headspace. Ik ben dankbaar dat ik mezelf dat gewoon heb laten doen. Ik ben trots op mezelf dat ik even de tijd neem om voor me te zorgen, zelfs als dat betekent dat ik in bed moet liggen. En dan daar weer uit gaan.

Chris Seiter:
Van wat ik opvalt, heb je het ook veel over visualisatie, vooral over het bubbelen. Is dat een consistente tactiek waarmee je ook zou proberen ... Je praat over dit soort synergie tussen de gedachten en de emoties en hoe de een de ander kan voeden. Was visualisatie iets dat u zou doen om die negatieve trend te stoppen?

Olivia Reiman:
Jaaa Jaaa. Ik denk dat het altijd van de persoon afhangt. Sommige mensen zijn erg visueel, andere niet. Dus ik denk dat alles voor jou werkt. Zelfs als er een gedachte opduikt en je denkt: 'Dat hoeven we nu niet te doen.' Gewoon met jezelf communiceren. Ik hoef op dit moment niet te denken, ik hoef alleen maar te huilen of ik moet gewoon dit of dat doen. Zodat je met jezelf kunt communiceren, je kunt het je voorstellen, hoe je het je ook moet voorstellen, en dat graag loslaten.

Chris Seiter:
Je hebt dus duidelijk studenten waarmee je werkt. Wat zijn enkele van de meest voorkomende problemen die u tegenkomt wanneer u met mensen werkt?

Olivia Reiman:
Dat is een brede vraag. Eerlijk gezegd denk ik dat de grootste ... En dit is wat me ertoe bracht om uiteindelijk mijn vervolgprogramma te maken, is dat wanneer mensen zich op die plaats van verdriet bevinden of zich verloren voelen of zich vastklampen aan wat buiten hen ligt, er geen verband is met zich.

Olivia Reiman:
Ik zie dat heel vaak. Daarom is het waarderen van jezelf een van de modules in mijn hoofdprogramma, Beat the B.A.D. Omdat we willen leren hoe we ons kunnen verbinden met onszelf, hoe we kunnen zijn wie we willen zijn, ongeacht iets buiten ons of met wie we zijn. Wanneer mensen die verbinding kunnen creëren, voedt dat veel zelfliefde. Ik weet dat studenten huwelijken hebben beëindigd, relaties hebben verlaten en echt namens hen kunnen handelen, en dan relaties hebben aangegaan met mensen die zo goed bij hen passen, omdat ze gewoon trouw zijn aan zichzelf.

waarom is jessica jones beoordeeld als ma

Chris Seiter:
Je hebt het echt over een sterk gevoel van eigenwaarde, en misschien heeft iemand die depressief is, geen sterk zelfgevoel. Ze verliezen zichzelf een beetje in de depressie. Is dat een nauwkeurige beoordeling?

Olivia Reiman:
Zeker.

Chris Seiter:
Oké, dus wat zijn enkele van je tips om een sterker zelfgevoel te krijgen? Break-ups zijn een beetje anders, maar ik bedoel, er is veel compatibiliteit tussen de depressie en het uiteenvallen. Het is een soort van oorzaak en gevolg. Het uiteenvallen zorgt ervoor dat mensen overstuur, boos en depressief worden. En dan concentreren ze zich zozeer op het uiteenvallen, dat ze zichzelf verliezen. Soms hebben velen van hen zichzelf om te beginnen verloren aan de relatie. Dus een van de redenen waarom hun partner het uit heeft gemaakt, is het feit dat ze te codeafhankelijk waren van deze persoon.

Chris Seiter:
Wat heb je zien werken als het gaat om het behouden van dat gevoel van eigenwaarde of zelfs om een gevoel van eigenwaarde in het algemeen? Omdat sommige mensen andere mensen gewoon gebruiken om hun eigen zelfgevoel te krijgen. Sommige-

Olivia Reiman:
Ja. Ik bedoel, ik denk dat dat oprecht in ons is verankerd door onze cultuur dat we de andere helft nodig hebben. We hebben de persoon nodig die ons voltooit.

Chris Seiter:
Ja. Jaaa Jaaa. Vind die toch?

Olivia Reiman:
Ja. Ja ja. Ik denk dat het is-

Chris Seiter:
Dus je zegt dat we de samenleving er de schuld van moeten geven, toch?

Olivia Reiman:
Zeker.

Chris Seiter:
Jaaa Jaaa. Disney is de schuldige. Al die Disney Princess-dingen.

Olivia Reiman:
Ja. Ik had een gesprek met een vriend. Ik had zoiets van: 'Mag ik de film waarin ik de prins en de prinses ben, en dat is het dan?' Ik red mezelf.

Chris Seiter:
Soms proberen ze het wiel opnieuw uit te vinden, maar dat doen ze nooit. Ik denk dat Tangled daar het dichtst bij kwam. Ik weet het niet. Ik heb een-

Olivia Reiman:
Nee, ze heeft nog steeds een relatie.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Ze wordt nog steeds gered door die dappere

Chris Seiter:
Ik heb een dochter van vier, dus ik ben op de hoogte van alle Disney-films. Frozen II, ik heb het allemaal gehoord.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bevestigend). Ja, ik denk dat Elsa en dan Merida van Brave waarschijnlijk de dichtstbijzijnde-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
... we hebben gekregen. Ja.

Chris Seiter:
Ik ken Elsa echter niet. Nou, het is haar zus die in de relatie zit, nietwaar?

Olivia Reiman:
Jaaa Jaaa.

Chris Seiter:
Hoe dan ook. Sorry.

Olivia Reiman:
Ik ga op een raaklijn. Ik heb een drie-

Chris Seiter:
We gaan twee uur praten over Disney Prinsessen.

Olivia Reiman:
Ernstig. Ik heb een-

Chris Seiter:
We moeten er een vinden.

Olivia Reiman:
Ik heb een kind van drie en zes, dus ik voel jou.

Chris Seiter:
Meisje of jongen?

Olivia Reiman:
Meisjes.

Chris Seiter:
Oké, dus twee meisjes. Zijn jullie al naar Disney geweest?

Olivia Reiman:
Ja. We woonden vroeger in Florida, dus dat was net als onze jam. Wij zouden-

Chris Seiter:
We woonden in Florida, net op de weg van Disney. Ja.

Olivia Reiman:
Hoe geweldig. Ja, we-

Chris Seiter:
Ja, behalve dat we ... Nou, misschien praten we later wel. Dit raakt hier ver van het onderwerp af.

Olivia Reiman:
Oke oke. We praten later met Disney.

Chris Seiter:
Ja, dat klopt.

Olivia Reiman:
Jeetje. Wat wilde ik zeggen? We waren aan het praten

Chris Seiter:
Wat was de vraag ook alweer? Het was zoiets als: 'Oké, je hebt een gevoel van eigenwaarde. Je probeert je zelfgevoel terug te krijgen. '

Olivia Reiman:
Ja. Ja. Oke oke.

Chris Seiter:
Toen kwamen we op de een of andere manier in deze raaklijn terecht op Disney-prinsessen en waarom er geen Disney-prinses is die zichzelf redt en ze wordt altijd door de man op de een of andere manier, in vorm of vorm gered.

Olivia Reiman:
Daar gaan we. Oké, we hebben het. We hebben het allemaal teruggebracht. Kijk, jongens, dit is gewoon een goed gesprek. Ik heb het allemaal over raaklijnen.

Olivia Reiman:
Maar ja, dus als het op gevoel van eigenwaarde aankomt, denk ik persoonlijk: ik weet dat wanneer mijn relatie eindigde, ik dat zo graag gebruikte als een kans om te kiezen wie ik ben. Ik denk dat dat het mooie is dat veel mensen niet zien, is dat wanneer ze zich verloren voelen, wanneer ze niet weten wie ze zijn, dat een kans is op een presenteerblaadje. Je hoeft niet te ontdekken wie je bent. Je mag tot op zekere hoogte creëren wie je bent.

Olivia Reiman:
Er zijn dingen over onszelf… En ik houd ervan om overtuigingen vaak uit te dagen. Maar we mogen delen van onszelf accepteren die er zijn. Toen je je verhaal vertelde over het feit dat je in bed moest liggen, voelde een deel van je identiteit zich op dat moment verloren. Je hebt zoiets van: 'Ik ben geen-

Chris Seiter:
Groot deel.

Olivia Reiman:
Er was een verkeerde afstemming van de identiteit. Je had zoiets van: 'Ik ben niet de actieve persoon die ik ken dat ik ben.' Dus het maakte je ellendig.

Chris Seiter:
Dat was ook mijn manier om met stress om te gaan. Dat was als een van de acties die ik zou doen om dingen eruit te halen, en op die [crosstalk 00:27:08] manier.

Olivia Reiman:
Ja. Ik denk dat dat is waar het gaat om het tijdelijk veranderen van onze identiteit dat ik op dit moment niet de atletische persoon ben, en dat is oké. Maar ik kan iemand zijn die nog steeds in contact is met sport of leren of wat dan ook. Je weet wat ik bedoel? U kunt uw verkooppunten vinden.

Olivia Reiman:
Maar als het op relaties aankomt, zoeken we ofwel naar een andere persoon om onze identiteit te vinden, of ja, we raken er zo in verdwaald. Het is dus gewoon die constante bevestiging van: 'Dit is wie ik ben', en jezelf eraan herinneren en die keuze maken. Ik bedoel, letterlijk een jaar geleden, schreeuwde ik veel tegen mijn kinderen. Het was een vorm van-

Chris Seiter:
Dat is een veel voorkomend probleem. Mijn vrouw zegt altijd: 'Je moet stoppen met schreeuwen.' Ik heb zoiets van: 'Ik probeer het.' Ze doen altijd iets waardoor je ... Zoals: 'Nee, nee, nee, doe dat niet.' We hebben een puppy en ze is een beetje te ruw met de puppy. Ja. Maar ja, ik-

Olivia Reiman:
Ja. Het is iets dat je herhaaldelijk doet, het wordt bijna een deel van je identiteit dat je gewoon uitschreeuwt. Dat is wat je gewoon doet.

Chris Seiter:
Het zijn ook kleine spiegels, dus ze laten het je weten.

Olivia Reiman:
Ja, dat doen ze.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Ik gebruik mijn kinderen als mijn klankbord. Als ze gek beginnen te worden, denk ik: 'Ben ik gek?'

Chris Seiter:
Ja toch?

Olivia Reiman:
Maar ja, dus ik denk dat het een kwestie is van ... Ik koos op een dag, ik had zoiets van: 'Ik wil niet de ouder zijn die schreeuwt. Ik wil niet de persoon zijn die luid wordt om de touwtjes in handen te hebben. Ik wil die persoon niet meer zijn. ' Dus we moeten deze dood van het oude zelf een beetje toestaan, want om een nieuwere versie van onszelf te zijn of om onze identiteit te kiezen of wie we zijn, moeten we er een zijn, opzettelijk ervoor kiezen. Hoe voelt die persoon zich? Hoe gedragen ze zich? Wat geloven ze? Maar tegelijkertijd oké zijn met het loslaten van dat andere stukje van onszelf.

Olivia Reiman:
Sommige mensen identificeren zich echt met de vriendin of het vriendje zijn, of zelfs het slachtoffer zijn of verdwaald zijn. Dat maakt deel uit van hun identiteit. Ik denk dat het soms moeilijk is dat mensen zich niet realiseren dat ze dat stuk echt moeten laten gaan.

Chris Seiter:
Het is interessant dat je praat over het loslaten van enkele van de, denk ik, negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt. En misschien niet door dit verteerd worden ... Hoe alsof je schreeuwen als voorbeeld gebruikt. Je hebt zoiets van: 'Wacht, dit is een kans voor mij om mijn realiteit opnieuw te creëren.' Heb je bij je klanten ontdekt dat mensen worstelen met dit concept om in feite hun nieuwe realiteit te creëren?

Olivia Reiman:
Soms wel en soms niet. Het hangt altijd van de persoon af. Iedereen die het moeilijk heeft gehad, heeft soms gewoon een herinnering nodig. Ze hebben alleen een reframe nodig. Dus wat ik ze leer, zijn, nogmaals, die positieve jagers. Ik gebruik dat om oude overtuigingen, oude manieren van denken naar boven te halen en nieuwe bij te brengen, want als je er eenmaal genoeg achteraan jaagt, wordt het de primaire gedachte en wordt de andere secundair en valt dan weg.

Olivia Reiman:
Ik bedoel, ik was altijd de kampioen van het vinden van onzin in alles. Gewoon het ergste in mensen, in situaties. Ik had er een gouden medaille in. Nu sta ik letterlijk bekend om wat ik dankbaarheidsklompjes noem. Dat was een opzettelijke verschuiving van hoe aardig ik ben, hoe dankbaar ik ben voor dingen. Dat was een opzettelijke creatie van zelf.

Olivia Reiman:
Bij mijn studenten zullen ervaringen ze soms van de wijs brengen. Ze zullen deze versie van zichzelf zijn die ze willen zijn, en dan ineens ... Een van mijn studenten nam gewoon contact met me op en ze zei: 'Ik ben gewoon zo verdrietig. We verkopen ons huis. ' Het was gewoon veel negatief denken. En ik had zoiets van: 'Wel, hier is de kans. Hier is de schoonheid in. Ja, je verlaat je huis, maar je mag het aan een ander gezin geven. ' Het was maar een klein reframe. En ze had zoiets van: 'Oh mijn god. Ja, duh, 'en ze kon weer in zichzelf klikken. Ze zegt: 'Ja, denk positief en ga terug naar die ruimte.'

Chris Seiter:
Nou, dat is het perfecte segment, want je hebt zoveel te bieden op je website. Ik ging naar je pagina over voor het interview. Ik weet het niet, misschien heb je nu meer dan dit, maar je zei dat je vier boeken hebt geschreven, je staat op het punt een programma te lanceren, je hebt een programma en je hebt een behoorlijk geweldige podcast. Dus waarom praten we niet over al die dingen?

Olivia Reiman:
Ja ja ja. Heel erg bedankt voor het delen van dit alles. Ja, ik heb een podcast genaamd Simply Happy with SimplyOli. Ik deel veel tips en strategieën. Het is erg tactisch voor mensen om te solliciteren. Ik spreek daar zelfs over relaties, dus daar kun je naar gaan luisteren. Ik heb ook mijn boeken, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Dus ik heb-

Chris Seiter:
Waar kunnen mensen die vinden?

Olivia Reiman:
Ja. Alles staat op www.simplyoli.com.

hoe het eindigt met gezond verstand media

Chris Seiter:
Dus de boeken, zijn het eBooks-type dingen? Zijn ze te vinden in de Kindle Store? Of staat het allemaal digitaal op de website?

Olivia Reiman:
Ja, een van mijn boeken is digitaal. De andere zijn beschikbaar op Amazon en u kunt er ook digitale kopieën van krijgen.

Chris Seiter:
Oke. Hard boek terug. Oke dus-

Olivia Reiman:
Harde boeken, ja.

Chris Seiter:
... het zijn legitieme boeken.

Olivia Reiman:
Ze zijn legitiem. Ze zijn gepubliceerd.

Chris Seiter:
Oke. Hoe zit het met het programma? Je zei dat voordat we begonnen met opnemen, er een nieuw programma loopt. Maar voordat we het daarover hebben, laten we het eerst hebben over het oude programma of het huidige programma.

Olivia Reiman:
Ja bedankt. Ja. Mijn handtekeningprogramma-

Chris Seiter:
Die heeft trouwens een supercoole naam.

Olivia Reiman:
Ja, mijn kenmerkende programma heet Beat the B.A.D. Dat staat natuurlijk voor bipolair, angst en depressie. Dus dat is echt voor mensen die worstelen met een psychische aandoening. Medicijnen en therapie werken misschien niet voor jou. Je hebt alle dingen geprobeerd. Niets voelt alsof het werkt. Dat programma is echt hoe ik het heb verslagen, en dat is wat ik iedereen breng. We hebben een gemeenschap. Het is gewoon een geweldige manier om te zijn. En mensen voelen zich zo gehoord en begrepen, omdat het afkomstig is van iemand die weet hoe het is om in die ruimte te zijn. Niet alleen het leerboek weet het, maar weet het.

Chris Seiter:
Jaaa Jaaa. Wie heeft het meegemaakt en heeft ... De manier waarop ik naar je kijk, is dat je in feite je eigen leven hebt gebruikt om erachter te komen wat werkt en wat niet werkt. Kan zijn-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bevestigend). Ik ben mijn eigen proefkonijn.

Chris Seiter:
Ja, ik denk het wel. Maar ik neem aan dat je vindt dat het voor elke persoon anders is, toch? Wat werkt voor mensen. Of is het raamwerk min of meer algemeen, werkt het hoe dan ook?

Olivia Reiman:
Het raamwerk begint eigenlijk ... We beginnen je een beetje tools te leren, toch? Te gebruiken, zoals erin stappen, het bed opmaken, dat soort dingen. Dan gaan we naar je toe en begrijp je echt je eigen persoonlijke afleveringen. Hoe uw emoties zijn, en leren hoe u kunt oefenen welke hulpmiddelen voor u werken en met u resoneren. En dan maken we het af met het maken van veranderingen in je leven waarvan je weet dat ze je dan beter ten goede komen. Dus ik vertel je echt niet alle exacte stappen, zoals: 'Ga ademen, sport, eet voedsel.'

Chris Seiter:
Ga ademen.

Olivia Reiman:
Ga ademen. Omdat veel mensen dat doen. Ze proberen je te vertellen: 'Je moet gewoon meer bewegen. Het lost alles op. ' Het is voor iedereen anders. Dus dat programma is eigenlijk voor u gebouwd om te leren naar uzelf te luisteren en uw aanpak aan te passen.

Chris Seiter:
Dat is het huidige programma, Beat the B.A.D., correct?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (bevestigend). Ja.

Chris Seiter:
Hoeveel kost dat programma?

Olivia Reiman:
Dat programma is 1.200, maar ik bied wel betalingsplannen aan die het terugbrengen tot ongeveer twee keer per maand, om het iets betaalbaarder te maken voor mensen.

Chris Seiter:
Krijgen ze ook toegang tot jou als ze in het programma komen?

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Is het als een privé Facebook-groep, of is het als een-op-een coaching?

Olivia Reiman:
Ja, dus ze krijgen levenslange toegang tot het programma en de Facebook-groep. We hebben daar afgestudeerden die er al jaren zijn en die nog steeds zelfs nieuwe studenten ondersteunen die toetreden, wat echt gaaf is.

Chris Seiter:
Dat zijn trouwens ook de beste mensen, nietwaar?

Olivia Reiman:
Ja. Ja, het programma bestaat uit modules waar ze doorheen gaan, maar dan hebben we de gemeenschap waar je vragen kunt stellen. We doen live coaching en Q & A's. Dus ik sta daar direct achter jou in die gemeenschap, samen met alle anderen.

Chris Seiter:
Laten we het hebben over het nieuwe programma.

Olivia Reiman:
Ja. Ja. Mijn nieuwe programma heet Beyond the B.A.D., en het is-

Chris Seiter:
Dat is, nogmaals, een supercoole naam.

Olivia Reiman:
Dank je. Dank je. Ja, dat is een programma van 12 weken dat draait om echt bezitten wie je bent, toch? Creëren wie je wilt zijn, daar doorheen kunnen navigeren en zelfverzekerd en onbevreesd vanuit die ruimte kunnen leven.

Chris Seiter:
Wanneer begint dat precies?

Olivia Reiman:
Dat wordt op 20 juli van deze maand gelanceerd. Je kunt zelfs naar mijn website gaan of je kunt naar www.simplyoli.com slash gaan. Ik noem het 'beytb', dus B-E-Y-T-B. Daar kun je op de wachtlijst komen. Ja.

Chris Seiter:
Oke. Ze heeft dus veel dat ze doet, maar ... ze heeft de podcast, ze heeft vier boeken, ze heeft twee programma's. Ik raad je ten zeerste aan om haar te bekijken. Heel erg bedankt voor je komst.

Olivia Reiman:
Ja. Heel erg bedankt dat je me hebt ontvangen. Ik waardeer het echt.