gov-civil-vilareal.ptThe Anatomy Of A Breakup (Part Two)
(Als u geïnteresseerd bent in het lezen van 'Deel een', zorg er dan voor dat u klikt.)
Hopelijk heb je deel I al gelezen: The Science and Psychology of Dating.
Zo niet, lees het dan.
ben 10: vernietig alle aliens
Heb je het gelezen?
Oké, voor de zekerheid volgen hier enkele dingen die je tijdens de relatie zijn overkomen. De meeste van hen waarvan je niet eens wist dat ze plaatsvonden, totdat het voorbij was. Het is in orde. De meeste mensen niet.
Gewoon om de basis aan te raken, dit zijn alle chemicaliën die we hebben besproken.
En dit is een visuele weergave van de verschillende niveaus tijdens de relatie en na de breuk.
Zoals je kunt zien, dalen na het uiteenvallen alle niveaus behalve Cortisol. Door naar deze beschrijvingen te kijken, kunt u zien wat dat voor u betekent. Ik weet zeker dat je het nu voelt.
Spanning.
Het is de oorzaak van dat gevoel van holte in je borst direct na de Breakup.
Nu we het er toch over hebben, ook al ben ik er vrij zeker van dat je al weet wat er gebeurt in de tijd direct na een breuk, laten we eens kijken.
De nasleep
GEBREK AAN MOTIVATIE
Welnu, aangezien Dopamine uw persoonlijke voorraad motivatie is en het nu schaars is, heeft u nu niet alleen een tekort aan dopamine, maar ook aan motivatie.
VERMOEIDHEID
Dopamine helpt ook bij het reguleren van slaap. Dus je raadt het al. Je staat op het punt om een paar slapeloze nachten naar het plafond te staren en je af te vragen wat de oorzaak is van het vroegtijdige einde van je relatie.
STEMMINGSWISSELINGEN
Oké, ik weet zeker dat ik nu als een gebroken plaat klink. Maar ik wed dat je kunt raden welke chemische stof je humeur beheerst. Ik bedoel, als je het niet kunt raden, kijk dan gerust naar de spiekbriefjes die ik hierboven voor je heb gemaakt. Als u dat doet, merkt u misschien dat serotonine hier ook een rol in speelt. Het ontbreken van beide resulteert in zeer onvoorspelbare stemmingswisselingen.
Dit is de reden waarom zoveel meisjes tegenwoordig 'The Crazy Ex' worden genoemd.
GEHEUGENPROBLEMEN
Een laag niveau van norepinefrine en serotonine resulteert in een lagere mentale alertheid. Dat, in combinatie met het gebrek aan geheugen en leervermogen, gecreëerd door een verlaagd Dopaminegehalte.
ONMOGELIJKHEID OM TE CONCENTREREN
Norepinephrine, ook wel bekend als adrenaline, kan je hart sneller doen kloppen en er kunnen vlinders in je maag blijven zitten als je voor het eerst verliefd wordt. Adrenaline is ongelooflijk nuttig en kan je mentaal bewuster maken en je veel energie geven. Wanneer het niveau van adrenaline echter daalt, neemt ook het vermogen om te focussen af. Je het gevoel geven dat je de richting kwijt bent.
SLAAP PROBLEMEN
Heeft u moeite gehad om flink te slapen? Ik wed dat je dacht dat het was omdat je je Ex miste. Wellicht gedeeltelijk misschien, maar de daling van het dopaminegehalte kan ook worden bedankt voor uw onvermogen om te slapen.
VERLIES VAN EETLUST
Serotonine is verantwoordelijk voor het reguleren van de eetlust. Als je merkt dat je eet om jezelf te troosten en niet omdat je echt honger hebt, voel je waarschijnlijk gewoon de effecten van een serotoninespiegel die je niet gewend bent sinds je een relatie hebt gehad tot op dat moment.
GEBREK AAN LIBIDO
Deze varieert bij de meeste mensen. Hoewel ze nog steeds een laag serotonineniveau ervaren, kunnen ze elders motivatie vinden, waardoor hun ex jaloers wordt. Met iemand naar bed gaan om je ex jaloers te maken of te denken dat je verder bent gegaan, is niet per se het gezondste wat je kunt doen. Je zult uiteindelijk spijt krijgen of beseffen hoe zinloos die manier van denken is.
ONDERDRUKT IMMUUNSYSTEEM
Deze is de belangrijkste, denk ik. Zodra ik me realiseer dat ik de effecten van een breuk voel, begin ik super ijverig te zijn in het nemen van mijn vitamines en voor mezelf te zorgen. Geloof me, ziek worden EN tegelijkertijd omgaan met liefdesverdriet is geen gemakkelijke cursus.
Hoe te handelen
Er is een reden waarom ik je door de chemische gebeurtenissen in je lichaam heb geleid. Door ze terug te brengen tot niets dan chemische reacties, realiseer je je nu hopelijk dat deze gevoelens onder controle kunnen worden gehouden. Het enige dat nodig is, is een beetje vastberadenheid.
En ja, ik weet dat, volgens dat kleine plaatje daarboven, het je aan motivatie zou moeten ontbreken. En ik weet dat het verleidelijk is om te gaan zitten en je in je verdriet te wentelen, want het is gemakkelijk.
Door uw emoties te laten beheersen, blijft u in de val.
bloeden voor de releasedatum van deze film
Ik weet echter dat u sterker bent dan dat.
Waarom?
Ik ken jou.
Heck, ik ben jou!
En ik heb dit vaak gedaan.
Het is eigenlijk mogelijk om uw eigen motivatiecocktail van chemicaliën te creëren. Het zal je verbazen hoe eenvoudig het is.
Vraagt u zich af waarom ik u er steeds aan herinnerde dat dopamine de leider van de chemicaliën is? Nou, het is omdat het is. Het is erg belangrijk. Zie je, in een studie werden laboratoriummuizen met dopamine-deficiëntie zo apathisch en lusteloos dat ze de motivatie ontbraken om zelfs maar te eten. Ze zouden ze laten verhongeren.
De productie van dopamine kan echter worden gemanipuleerd. En door het te manipuleren, kunt u de niveaus ervan verhogen. Dit is waar we gebruik kunnen maken van het feit dat dopamine en noradrenaline overal samen gaan. Door de ene te verhogen, kunnen we de andere verhogen, wat betekent dat u een stap dichter bij het herstel van de zaken bent.
Klinkt dat niet geweldig?
Zoals met alle dingen die de moeite waard zijn, zal het niet gemakkelijk zijn.
Maakt u zich geen zorgen. Ik verwacht niet dat je het allemaal alleen doet.
Laten we beginnen
Als je net als ik op de universiteit bent en een meerderheid van andere vrouwen die door Breakups gaan, stop je na een Breakup en verlies je alle motivatie.
Ik weet dat mijn appartement en mijn haar de eerste paar weken daarna altijd het korte uiteinde van de stok kregen.
Ik zou eruit zien als Elle Woods nadat Warner haar heeft gedumpt en ze zich een week lang in haar kamer heeft gedumpt, chocolaatjes heeft gegeten en soapseries heeft bekeken.
Oké, ik heb geen soapseries gekeken, maar wel Legally Blonde. Dat was op zichzelf geen slecht idee. Ik schaam me niet om te zeggen dat het kijken naar iemand anders die zijn zelfvertrouwen herwint en over een waardeloze ex heen komt, soms precies was wat ik nodig had om van mijn kont af te komen en iets te doen.
Als je het eerste deel van dit artikel leest, weet je al wat ik je ga vragen. Ik vermoed dat je er niet echt naar uitkijkt, anders had je het al gedaan.
Dus hier is de eerste stap.
Neem een douche en kleed je aan.
Het is grappig, maar ik realiseerde me lang geleden dat als ik iets wilde bereiken, ik geen stabiel niveau van energie en motivatie kon behouden als ik nog steeds droeg waar ik in sliep, vooral als ik geen echte kleren had aangetrokken in een week.
Geef jezelf de boost die je nodig hebt om dit doel te bereiken dat ik voor je stel.
Maak je leefruimte schoon.
Of je nu in een appartement, een huis of de kelder van je moeder woont, de ruimte die je inneemt weerspiegelt je geest. Als er buiten chaos is, is er binnen chaos. En hoe zul je precies de controle over je leven terugkrijgen als je je gedachten niet kunt redden?
Dit is ook de perfecte gelegenheid om uw ruimte opnieuw in te delen.
Mijn ex, Will, bracht veel tijd door bij mij thuis. Meestal zat hij gewoon op mijn bed, speelde mijn gitaar en zong John Mayer-liedjes voor me. Nu, ook al was ik niet super gehecht aan Will, toen we uit elkaar gingen, deed het nog steeds pijn. Elke keer als ik keek naar de plek waar hij zat, zou ik hem missen en plotseling de neiging hebben om naar John's lied 'Heartbreak Warfare' te luisteren. Zien?
Zelfs een relatie zonder liefde kan je diepbedroefd en wentelend achterlaten terwijl je naar trieste liedjes luistert.
Ik bracht een week of twee door met een steek van verlies elke keer dat ik mijn kamer binnenkwam en zijn gebruikelijke plekje leeg zag en mijn gitaar in de standaard, onaangeroerd.
Mijn oplossing voor deze is een gemakkelijke. Herschikken!
Tegen de tijd dat ik klaar was, was niet alleen de geschiedenis van 'zijn plek', mijn kamer was veel opener en leuker om er rond te hangen. (misschien omdat ik de geesten van mijn exen had opgeruimd)
Maar ik dwaal af.
Verander dingen. Koop wat kunstwerken en hang het aan de muren.
Ik vind het altijd leuk om motiverende kunstwerken te vinden om rond te hangen.
Mijn favoriete die ik momenteel heb, is hieronder afgebeeld.
Ruim uw contactvormen op
- Zet zijn nummer op Niet storen
- Ontvolg hem op Facebook (onthoud dat ontvolgen iets anders is dan ontvrienden.)
- Bestrijd de neiging om langs zijn huis te rijden en bij hem in te checken
- Als je hem toch ziet, wees dan hartelijk. Terwijl ik mijn vrienden vertel: 'Houd het kort, lief en to the Point.' Het maakt me kapot. Een paar van hen zijn begonnen het als mantra te gebruiken voor momenten waarop ze niet eens echt met een ex moeten praten. Elke keer dat ze in de verleiding komen om hun ex te sms'en, schieten ze me in plaats daarvan een sms met alleen 'SSttP'. En ik reageer met een kleine positieve bekrachtiging en vertel ze hoe sterk ze zijn omdat ze niet toegeven. Het lijkt gek, maar ik denk niet dat ze het een paar keer lang zouden hebben gemaakt zonder iets drastisch te doen zonder een beetje externe aanmoediging
- Dat gezegd hebbende, vraag je vrienden om je verantwoordelijk te houden.
Ik worstel er zelfs van tijd tot tijd mee. Ik hoor een liedje waarvan ik denk dat mijn ex het leuk zou vinden, of iets anders waarvan ik denk dat hij het zou moeten weten.
de kracht wekt gezond verstand media
Maar dan merk ik dat ik naar mijn scherm op mijn telefoon kijk.
Verander de manier waarop je eet.
Ja, wat je in je lichaam stopt, bepaalt het soort energie dat je produceert. Mijn oude kamergenoot kwam altijd opdagen met tonnen koolhydraatarm junkfood, denkend dat het me zou helpen om me beter te voelen.
Mis!
Koolhydraten en vettig voedsel zorgen ervoor dat je je zwaar en lusteloos voelt. Begrijp me niet verkeerd, je hoeft ze niet helemaal uit te knippen. Je hoeft ze alleen maar te beperken.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de productie van dopamine verhogen.
Door deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen en de hoeveelheid rommel die u eet te verminderen, geeft u uw lichaam een ruime hoeveelheid van de aminozuurtyrozine. Tyrozine is wat wordt gebruikt om Dopamine te maken.
Ook al kan suiker het dopaminegehalte tijdelijk verhogen, en heeft het een negatief effect wanneer het verslijt. Het kan ertoe leiden dat u minder energie krijgt dan waarmee u begon.
Ga aan de slag
Oefening is een van de beste dingen die u voor uw hersenen kunt doen. Het verbetert de doorbloeding, wat helpt bij de aanmaak van nieuwe hersencellen. Een ander neveneffect is dat het de veroudering van hersencellen vertraagt. De belangrijkste functie van opstaan en iets actiefs doen, behalve er beter uitzien en zich beter voelen, is dat het helpt bij het vormen van nieuwe hersencelreceptoren, wat resulteert in het verhogen van
Dopamine niveaus aanzienlijk.
Van hardlopen is zelfs bekend dat het resulteert in 'Runner’s High', dat de afgifte van endorfine stimuleert, een natuurlijke pijnstiller.
Weet je nog hoe we het hadden over liefdesverdriet dat fysieke pijn veroorzaakte? Hardlopen en actief worden kan daar ook bij helpen. Om nog maar te zwijgen, uit eigen ervaring is het een geweldige manier om je hoofd leeg te maken.
Als je niet per se naar een sportschool wilt gaan of in de buurt van mensen wilt zijn, zijn er genoeg trainers die informatie op internet zetten. ZuzkaLight en Emily Skye zijn twee van mijn favorieten. Ze posten allebei wat ik min-workouts noem die je vanuit huis kunt doen.
Ik mix deze ook met het volgende punt dat ik zou willen maken door met mijn fiets de weg op te gaan. Er gaat niets boven de vrijheid om de wind langs mijn gezicht te voelen razen terwijl ik een paar kilometer buiten de stad over de zijwegen ren. Alleen al de zon is een geweldige bron van vitamines die je helpen revitaliseren en je helpen je levendiger en minder als een zombie te voelen.
Cultiveer belangen
Pak een oude hobby weer op of kies een nieuwe. Focussen op iets dat moeite kost, is een geweldige manier om de geest te kalmeren. Het voltooien van projecten zorgt ook voor een groot gevoel van voldoening en verhoogt het serotoninegehalte in het lichaam.
engelennummers voor liefde
Terug op de universiteit begon ik met haken na mijn ex en ik splitste. Ik hield niet alleen mijn geest gefocust, maar ik eindigde ook met een behoorlijk geweldige deken die ik aan een vriend cadeau deed. Het was enorm en het kostte me ongeveer vier weken om het af te maken.
Toen ik het overhandigde, gewikkeld in gewaagd inpakpapier dat alleen een student zou kopen, en samen met het overhandigde ik alles wat mijn hart drukte.
Ik weet hoe verleidelijk het is om weer in je dekbed te kruipen en je te verstoppen voor de wereld en je problemen, maar als je dit leest, ben je duidelijk op zoek naar die trap in je kont die je vertelt om op te staan en er iets aan te doen.
Ja, je bent het aan jezelf verplicht om even de tijd te nemen en verdrietig te zijn, te rouwen om het verlies van je relatie, als je wilt. Meestal zeg ik tegen mezelf dat ik EEN NACHT heb om me door mijn emoties te laten overweldigen en het over te laten nemen.
Daarna niet meer!
Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?
Je hebt misschien het gevoel dat er niet genoeg tijd is, maar ik zeg het je nu, als je niet opstaat en doet wat gedaan moet worden om je gelukkig te maken, dan zul je zoveel geweldige kansen missen. daar wachtend op u om ze te gaan halen.
Dit is slechts de eerste stap om voorbij een breuk te komen.
Ja, ik weet dat ik je eigenlijk gewoon heb gevraagd om uit je billen te komen en een inspirerende jaren 80-montage na te spelen, maar ach, als dat is wat nodig is!
Grijp nu het leven en maak het je eigen!
