gov-civil-vilareal.ptDe contactloze regel vermoordt me ...
Dus het gebeurde ... opnieuw.
De pijn in je hart, de pijn in je onderbuik die je vertelt dat je contact met hem moet opnemen.
Het raakt je willekeurig, zoals veel herinneringen aan hem altijd doen - wanneer je door kanalen bladert die tv kijken en een willekeurige show opduikt die je vroeger samen aan het kijken was; of als je aan het rijden bent en er klinkt een liedje dat jullie twee zongen; of misschien stellen je vrienden voor om te gaan eten in een restaurant waar jullie twee je achttiende date hadden.
Wat de trigger ook is, het resultaat is meestal hetzelfde: “Ik moet hem een sms sturen. Ik moet hem bellen.
Ik wil hem vertellen hoeveel ik hem mis en dat ik hem terug wil.
'Deze regel zonder contact maakt me kapot!'
Ik begrijp dit gevoel helemaal, jullie allemaal.
De No Contact Rule is een strijd en laten we eerlijk zijn - de strijd is echt.
Niet constant in contact zijn met iemand die je de hele dag hebt doorgebracht, elke dag sms'en en / of bellen is gewoon stom.
Er is geen andere manier om het te zeggen.
Stoppen met iets cold turkey verstoort onze perfecte wereld, en aangezien onze perfecte wereld onze lieftallige exen omvat, nemen we dit abrupte einde behoorlijk moeilijk. Elke dag zonder contact doet onze psyche cijfers.
We worden ongerust en bezorgd over het feit dat de ex verder gaat en ons niet meer wil of nodig heeft.
Voor die gelukkigen die exen hebben die contact met hen opnemen tijdens hun No Contact- of NC-periode, moeten ze dansen rond het idee om al dan niet op hen te antwoorden. Wat de situatie ook is, de fundamentele waarheid is dat No Contact altijd begint als een strijd.
Hoe we ervoor kiezen om het te overwinnen, is echter waar we het meest mee worstelen.
Sommige vrouwen overleven No Contact ongedeerd en nauwelijks gehinderd, en tegen het einde zijn ze klaar om de telefoon op te nemen en die ex van hen te sms'en, om er zeker van te zijn dat ze weten wat ze missen. Maar voor de rest van ons is het niet zo gemakkelijk omdat het echt voelt alsof iemand het kleed onder ons vandaan heeft getrokken.
We zijn niet alleen diepbedroefd achtergelaten, maar ook verslagen en verwoest, onze vastberadenheid een beetje zwakker dan andere vrouwen. Dat wil niet zeggen dat we zwak zijn, alleen dat we onze innerlijke kracht nog niet hebben gevonden. Sta mij toe mijn eigen verhaal uit te werken.
Momenteel doorloop ik een onbepaalde NC met mijn ex na een mislukte sms-fase en een eerste NC-periode die ik nauwelijks heb doorstaan. Merk op dat ik zei 'doorgekomen' en niet noodzakelijkerwijs 'overleefd'. Kijk, ik zou niet precies zeggen dat ik mijn eerste NC overleefde, omdat ik, om eerlijk te zijn, de No Contact Rule niet volledig en volledig volgde.
Laat me je eraan herinneren wat het is volgens Chris en The Ex-Boyfriend Recovery:
[Geen contact is] Een periode waarin je je ex opzettelijk negeert in een poging om ervoor te zorgen dat hij je meer gaat missen en hem uiteindelijk de tijd geeft om eventuele slechte gevoelens die hij jegens jou heeft uit te wissen; terwijl je jezelf tegelijkertijd een manier geeft om emotioneel te herstellen en te groeien als individu.
Opzettelijk mijn ex genegeerd?Controleren.Poging om hem mij te laten missen?Controleren. Kan zijn. Daarover is het vonnis nog niet bekend.Geef hem de tijd om zijn slechte gevoelens jegens mij uit te wissen? Controleren. Bied mezelf tegelijkertijd een weg om emotioneel te herstellen en te groeien als individu? Uh ………………….
Kijk, ik geloof dat de reden waarom velen van ons worstelen met No Contact, waarom we onszelf doden, simpel is: we zijn allemaal nog steeds geobsedeerd door onze ex-vriendjes.
Voor het grootste deel is NC niet succesvol omdat de ex nog steeds de centrale focus is van dit hele proces, terwijl de focus naar waarheid op jou moet liggen. Ook jij 'doorkomt' dit Geen Contact, en 'overleeft' het niet, omdat je niet op jezelf gefocust bent.
Hoe moeilijk het ook is, het negeren van je ex en het vinden van de moed om geen contact met hem op te nemen, lijkt alleen maar moeilijk omdat je hem zo goed op prijs stelt. Ik ga je nu wat harde liefde geven, en je wilt het waarschijnlijk niet horen; maar je zult het nodig hebben als je door deze contactloze periode heen wilt komen, babypop, dus voel je alsjeblieft niet beledigd als ik botweg zeg: stop met obsederen over hem! Ik weet zeker dat als je leert hoe je dit moet doen, zoals Gloria Gaynor het beroemde zei:
Je zal overleven.
Als Geen contact je doodt, denk dan eens terug aan waarom je ermee begonnen bent. Als je je blijft concentreren op beide aspecten van NCR (jezelf op de eerste plaats stellen, dan je ex), hoe beter je bent toegerust om het te overleven.
Maak je geen zorgen meer of hij contact met je opneemt, wanneer hij contact met je opneemt, of hij op de loer ligt op je sociale media. Het zal u niet helpen, dat kan ik u verzekeren.
Stel jezelf op de eerste plaats, in het middelpunt van deze NC-game. Laat de focus meer op jou liggen en minder op je ex. 'Hoe kan ik dat doen?' vraagt u zich misschien af.
Welnu, ik zal enkele dingen met u delen die ik momenteel implementeer in NC Round 2, in de hoop dat deze tips u zullen helpen.
Voel je gevoel ... ga dan verder
Ten eerste, doorloop elke emotie die je voelt, zodat je jezelf kunt toestaan om ervan af te gaan.
Probeer niet al je gevoelens vast te houden of je emoties op te kroppen, want dat is niet altijd het gezondste wat je kunt doen. Als je je verdrietig voelt - huil. Als je boos bent, lucht dan tegen iemand of zelfs tegen jezelf. Als een willekeurige herinnering in je opkomt, denk er dan over na en doe dan iets anders. Kortom, huil over je gemorste melk en ruim het dan op, want je hebt andere dingen te doen, kampioen.
Voel je gevoel en ga dan verder.
Maar hoe doe je dat? Hoe kun je door je emoties heen gaan en gewoon doorgaan alsof je je nooit zo gevoeld hebt? Ik zal je vertellen wat ik deed. Persoonlijk ben ik een erg emotioneel persoon, dus ik maak op een dag veel emoties door. Kun je je voorstellen wat ik doormaakte in de eerste week van mijn uiteenvallen? Het was verschrikkelijk! Toen ik de emotionele onrust zo beu werd, besloot ik mijn gevoelens op te schrijven. Vrienden hebben mij vaak verteld hoe therapeutisch schrijven is voor geest en ziel.
Ook al werd mij aangeraden dit te doen tijdens elk moment van liefdesverdriet of depressie, ik heb het nooit gedaan. Om mijn gevoelens echt te schrijven? Ik kon mezelf er niet toe brengen om zo openhartig te zijn. Maar deze meest recente breuk schokte me zo erg dat ik het gevoel had dat ik echt mijn gevoelens eruit moest krijgen. De gemakkelijkste manier voor mij om mijn gevoelens op te schrijven en niet te bezwijken voor het sms'en van mijn ex voordat NC eindigde, was door een dagboek aan mijn ex te wijden.
Door dit te doen, was ik niet alleen in staat om mijn gevoelens en frustraties eruit te krijgen, maar ook om de ex uit mijn hoofd te krijgen toen hij het vertroebelde en me afleidde in mijn NC.
Veel van mijn inzendingen waren geschreven alsof ik hem sms'te over mijn dag, hoe ik me voelde, wat me aan hem deed denken. Dagenlang dat ik lui was, maakte ik in plaats daarvan gesproken aantekeningen en deed alsof ik met hem sprak.
Geloof me: deze emotionele ontlading zal gezond voor je zijn, zelfs als je het meerdere keren per dag moet doen. Zie het als een detox - als je eenmaal je hoofd hebt leeggemaakt van alles wat het mentaal, emotioneel en spiritueel blokkeert, hoe lichter je je voelt en hoe meer je je kunt concentreren op andere dingen.
Over andere dingen gesproken, hier is nog een tip: blijf bezig. Ik wil je waarschuwen dat het natuurlijk moeilijk kan zijn om jezelf bezig te houden direct na een breuk in het begin, en dat is begrijpelijk. Het kan je energie aftappen, maar het is beter jezelf in beweging te houden als je alleen in je kamer zit en je afvraagt wat er voor de miljoenste keer die week mis ging.
Veel vrouwen zullen waarschijnlijk toegeven dat de slechtste momenten van de dag na een breuk zijn wanneer ze alleen worden gelaten met hun eigen gedachten.
Maar als je jezelf constant in beweging probeert te brengen, word je gedwongen om je op andere dingen te concentreren. U kunt weer contact maken met het soort persoon dat u was met uw familie en vrienden, en ze allemaal opnieuw leren kennen.
Maak plannen om de dingen te doen die u met hen deed voordat uw ex al uw tijd gemonopoliseerd werd (en we kunnen hier eerlijk zijn; we weten dat de ex al uw tijd gemonopoliseerd werd).
Duik in de interesses die je opzij zet ten gunste van de interesses van je ex, of ga erop uit en vind nieuwe hobby's.
De mijne was slecht bezig met Calligraphy, voor het geval je je dit afvroeg (waarschijnlijk niet.)
- Bekijk de film die je wilde zien.
- Neem die kookles.
- Even date - maar alleen als je er klaar voor bent.
Ik zou niet willen dat je jezelf op een andere relatie stort, tenzij je eerst voor jezelf hebt gezorgd.
En dames, wees niet bang om jezelf een tijdje los te koppelen van sociale media.
Ik weet dat het moeilijk is om het te doen voor velen van ons wiens telefoon in feite hun rechterhand is (ik ben er schuldig aan!), Maar als je een tijdje loskoppelt van alle soorten sociale media, kun je gefocust blijven.
Nadat mijn ex en ik uit elkaar waren gegaan, controleerde ik obsessief Instagram om te zien of hij postte, welke foto's hij leuk vond, en vroeg ik me altijd af of hij naar mijn profiel keek. Ik wist dat het niet gezond was, maar ik bleef het elke vijf minuten controleren totdat hij me van zijn lijst met volgers verwijderde.
Toen wist ik dat ik moest stoppen met het religieus controleren van mijn sociale media. Het hielp me niet om me op mij te concentreren.
En kijk, je hoeft dit ook niet lang te doen. Je kunt de stekker een uur of twee, een paar dagen of zelfs een paar weken loskoppelen als je het absoluut nodig hebt.
Maar als je er eenmaal klaar voor bent en je geest helder en geconcentreerd hebt, spring dan terug in dat sociale mediaspel en gebruik sociale media in je voordeel, niet overgeleverd aan je ex.
Een andere manier waarop ik gefocust bleef tijdens mijn eerste NC-periode was door actief te zijn in de.
Ik weet dat het klinkt als schaamteloos aansluiten, maar luister naar me.
Deze groep heeft me op mijn dieptepunt gered.
Toen ik me niet kon openstellen voor mijn familie en mijn vrienden het zat waren om me mee te horen zingen met Adele om de pijn te verzachten, gaf iedereen in de groep me de steun die ik nodig had om door te gaan.
Chris en Jennifer Seiter, evenals alle actieve leden in de groep - iedereen troostte me toen ik mijn frustratie postte. En toen ik de gunst beantwoordde en anderen hielp troosten, merkte ik dat ik nadacht over mijn eigen relatie en wat ik aan het doen was.
Op dat moment keek ik naar mijn eigen herstelperiode, hoe ik ermee omging / hoe ik ermee omging en of ik iets opnieuw moest evalueren.
Omdat iedereen zich na het uiteenvallen in verschillende stadia bevond - vers van liefdesverdriet, gewoon over NC heen komen en zich angstig voorbereiden op de sms-fase, of al terug met hun exen en met anderen delen wat hun proces hielp - deed ik niet alleen een zelfevaluatie wat mijn vorderingen betreft, merkte ik ook dat het helpen van anderen me afleidde van mijn eigen situatie. Als je de kans krijgt om lid te worden, raad ik het ten zeerste aan.
Deze dames zijn er als iedereen in je leven gewoon niet begrijpt waarom je nog steeds van streek bent.
Ze zijn je #squadgoals, en ze zijn er voor je, schat.
Geen contact is een noodzakelijk kwaad
Dus nu ik je heb verteld hoe je gefocust kunt blijven tijdens je NC-periode en andere activiteiten die je kunt doen om je op het goede spoor te houden, wil ik enkele specifieke voordelen voor NC met je delen die ik ook uit mijn eigen ervaringen heb opgemerkt als anderen.
Hoewel er voordelen zijn, kan ik niet anders dan zeggen dat geen contact een noodzakelijk kwaad is. Het is slecht omdat je jezelf dwingt om te stoppen met praten met je ex cold turkey, maar het is nodig omdat het zoveel goeds voor je zal doen.
Het is goed voor je omdat je hierdoor een stapje terug kunt doen en kunt kijken naar wie je bent, na het uiteenvallen, omdat je beslist een ander persoon bent dan voordat je een relatie had.
Je hebt maanden, misschien zelfs jaren doorgebracht met deze persoon die je momenteel mist en naar verlangt.
En hoewel ik er zeker van ben dat velen van jullie hun eigen onafhankelijke identiteit in de relatie hebben behouden, is de waarheid dat je altijd werd geïdentificeerd als een stel, een team, een eenheid, zoals 'Mike en Christine' of 'Jackie en Jamie'. Voor mij was het 'Janell en Kris.' Toen Kris wegging, stond Janell er alleen voor en moest ze leren hoe ze weer alleen kon zijn.
Ook al was ik lang voordat Kris alleen was, ik was vergeten hoe ik weer alleen kon leven zonder hem.
Ik vergat hoeveel ik graag trainde in een sportschool versus mijn training door mijn golfswing met hem te oefenen. Ik vergat dat ik het niet leuk vond om naar Bleach, zijn favoriete anime, te kijken, omdat ik meer van Sailor Moon hield. Ik was veel dingen vergeten omdat ik deel uitmaakte van 'Team Janell en Kris', dat 'Team Janell' amper bestond.
Toen ik herontdekte wie ik was vóór Kris, begon ik me weer als mijn oude zelf te voelen.
En dat is een les die iedereen uiteindelijk opnieuw moet leren, na het uiteenvallen, omdat zo veel van je leven deel uitmaakte van dat van hen.
Opnieuw leren wie je bent tijdens No Contact is essentieel omdat je, zoals de regel zegt, emotioneel moet herstellen om het volgende deel, dat als individu groeit, te vervullen. Dit deel is een term die Chris voor ons bedacht, en die wij in de EBR-groep volledig omarmden, bekend als de '.'
Ziet Sandra Bullock er niet zo #baas uit in deze scène van Miss Congeniality?
Als ik eraan denk een Ungettable Girl te zijn, of “UG” in het kort, komt dit beeld bijna altijd onmiddellijk in me op. Sandra straalt zelfvertrouwen uit en een soort ondoordringbare uitstraling waardoor je net als zij wilt zijn.
Dit is het soort zelfvertrouwen dat je nodig hebt om een onvergetelijk meisje te zijn.
ex heeft me ontvolgd op instagram
Ik wil dat gewoon duidelijk maken - onvergelijkbaar zijn wil niet zeggen dat je een totale lichaamsmake-over moet ondergaan en er sexy uit moet zien in een bodycon-jurk, dames. En het is helemaal oké om ook een make-over te willen hebben om UG te voelen. Geen schaamte-zone hier! Heck, ik werd blond tijdens NC!
Maar UG zijn is meer dan uiterlijk.
Het gaat erom dat vertrouwen weer op te bouwen dat waarschijnlijk werd vernietigd toen je ex wegging.
En als je dat zelfvertrouwen weer hebt opgebouwd, zet je jezelf verder op het duidelijke pad van herstel.
Evalueer uw waarde in de relatie opnieuw
Het laatste voordeel van de contactloze regel is dat u uw prioriteiten opnieuw kunt evalueren.
Op dit punt, als je jezelf hebt toegestaan emotioneel te herstellen en te groeien als individu, zou het er niet toe moeten doen hoe lang je NC-periode duurt voordat je deze breekt ... GEWOON KIDDING, Y'ALL!
Blijf bij 21-45 dagen, of Chris zal me terechtwijzen!
Maar serieus, als je jezelf de tijd hebt gegeven om te herstellen en te groeien, zul je beseffen dat door geen contact op te nemen met je ex gedurende de hele NC-periode, je jezelf de tijd geeft om je waarde in de relatie opnieuw te evalueren. Je zult ook zien dat NC je toestaat om naar delen van je relatie te kijken die je zou kunnen veranderen, zodat je niet dezelfde fouten maakt als je eenmaal weer bij je ex bent.
Misschien leer je via NC op dat moment dat het terugkrijgen van je ex niet meer jouw prioriteit is.
Misschien begin je je te realiseren dat je niet wilt dat je ex je zo erg mist. Misschien ben je klaar om verder te gaan naar groenere weiden, date de andere vissen in de zee, want nu ben je een stoere vrouw wiens vertrouwen niet gemakkelijk kan worden verbrijzeld.
Je hebt dit recht van de vleermuis misschien niet gezien toen je aan je NC-periode begon, maar die tijd plaatst je wensen, behoeften en prioriteiten in die relatie echt in het juiste perspectief, zodat je kunt nadenken en hopelijk de tweede keer een betere kunt opbouwen.
Ik weet het, het kan dood zijn als je niets van je ex hoort. En het is moeilijk om je beter over jezelf te voelen nadat je je afgewezen en gebroken hebt gevoeld, maar verlies jezelf niet in die zee van negativiteit.
Als je eenmaal gefocust blijft op het bereiken van de Geen Contact Regel in zijn complete, tweevoudige proces, hoe sterker je wordt.
En als je het nog niet wist, ben je sterk.
De No Contact Rule is niet geïmplementeerd om je een hekel aan je leven te geven, en het is nooit de bedoeling om je een slecht gevoel te geven dat je ex je niet wil.
Het bestaat om u eraan te herinneren dat, ongeacht hoe u zich voelt over het uiteenvallen, alleen u het proces kunt starten om u te helpen weer heel te worden.
Anderen kunnen je onderweg helpen, en je ex kan je terugnemen, maar het is aan jou om ervoor te zorgen dat je het uiteindelijk overleeft.
En ja, je zult het overleven.
(Dit was een gastpost geschreven door Janell Agcaoili)
