De Podcast

Luister hiernaar als je niet kunt stoppen met aan je ex te denken

2024

Speel podcastaflevering Spelen

Vandaag gaan we horen van een vrouw genaamd MJ die het heel moeilijk heeft. Ze heeft het heel moeilijk omdat ze maar niet kan stoppen met denken aan haar ex, aan het uiteenvallen, alles wat ermee te maken heeft.

Het lijkt erop dat haar geest worstelt met het denken aan iets anders. Ze kan zich niet concentreren.

Dus ik wilde deze aflevering opnemen om haar niet alleen uit te leggen wat je moet doen, maar ook om je uit te leggen wat je moet doen, want dit is een van de meest voorkomende effecten van een relatiebreuk, waarbij je constant geobsedeerd bent door je ex en dat kan niet aan iets anders denken of iets anders productiefs in uw leven laten doen.

Ik wilde even praten over waarom we dat doen, waarom we geobsedeerd zijn door onze exen, enkele van deze symptomen van obsederen over een ex, en vooral de drie belangrijkste factoren om je te helpen je emoties te kalmeren na een breuk.

Dit is een soort universeel onderwerp dat we vandaag zullen behandelen.

Maar ten eerste, als je een beetje worstelt over wat je zou moeten doen met je ex, raad ik je ten zeerste aan om langs te gaan en de Ex Recovery Chances-quiz te doen.

De grootste vraag die ik krijg van bijna elke persoon die naar deze podcast luistert of een van de artikelen op mijn website leest of zelfs video's bekijkt op mijn YouTube-kanaal, is:

“Chris, maak ik überhaupt kans om mijn ex terug te winnen? En zo ja, wat moet ik doen? '

Welnu, ik heb een speciale quiz samengesteld over mijn, die is ontworpen om deze exacte vraag te beantwoorden. Het is opgedeeld in drie delen die je vragen stellen over jou, je relatiebreuk en algemene situaties waarin je je bevindt, en ook je ex en wat er met hem aan de hand is.

En op basis van je antwoorden en alles wat we tot nu toe hebben geleerd over uiteenvallen, geven we je een ongeveer idee van wat je kansen zijn, zodat je weet of je zelfs maar tijd zou moeten verspillen aan het proberen om een ex terug te krijgen.

Dus met dat uit de weg, laten we de vraag van MJ horen.

'Hallo chris. Dit is MJ. Het is twee weken geleden sinds mijn vriend van een jaar en ik uit elkaar ging, maar we gaan elkaar volgende week zien zodat hij mijn laptop aan mij kan teruggeven.

wat is Manchester by the Sea beoordeeld?

Ik was degene die het contact initieerde omdat ik mijn laptop echt nodig had en niet kon wachten, dus praatte ik voor het eerst sinds de breuk met hem om te praten over wanneer we elkaar zouden ontmoeten, en hij was er heel nonchalant over.

Ik bedoel, ik was ook casual, omdat ik een positief, niet-stressvol gesprek met hem wilde hebben, en ik weet dat hij geen emoties kan lezen in een chatbox, maar ik voelde gewoon dat hij het niet zo moeilijk opneemt zoals ik was, dat hij me in die twee weken niet eens miste.

Op een bepaald moment in het gesprek vroeg ik hem zelfs of het oké was als zijn beste vriend degene was die mij de laptop zou geven. En toen zei hij: 'Wil je me niet zien?'En ik antwoordde: 'Nee, misschien heb je het gewoon druk. Ha ha. ' En dat is het ding. Hij klinkt druk. Ik bedoel, ik heb het ook druk, maar waarom lijkt het gemakkelijker voor hem dan voor mij.

Ik denk 24/7 aan hem en hij klinkt alsof hij helemaal niet aan mij heeft gedacht. Ik weet het niet. Ik zou je hulp erg op prijs stellen. '

Weet je, er is veel moed voor nodig om jezelf open te stellen en kwetsbaar te zijn als je deze vragen stelt, en je kunt zeker zien dat MJ worstelt met deze breuk.

Het is twee weken geleden dat ze uit elkaar is gegaan en ze blijft maar aan hem denken.

Maar ik denk dat wat haar het meest irriteert, is dat ze het gevoel heeft dat ze constant geobsedeerd is door haar ex en wat hij doet, en waarschijnlijk elke kleine actie waar hij mee bezig is, nitpickt, en het lijkt erop dat hij haar niet hetzelfde aandoet op alle.

Ze worstelt met het feit dat hij misschien helemaal niet aan haar denkt.

Nou, ik ben hier om je te vertellen, MJ, dat je ex aan je denkt, en ik denk dat wat je doet, een beetje is om je eigen interne aannames over hoe je de relatiebreuk aanpakt op een ex te zetten.

Iedereen heeft een andere, unieke manier om een relatiebreuk te benaderen en ik denk dat het heel gewoon is dat exen doen alsof je ex handelt, alsof alles cool is, niets hen dwarszit, maar je weet niet wat er gebeurt tijdens de privémomenten wanneer je zijn er niet, en dat is meestal het deel met de meeste impact van het hele proces.

Dus ik zou me niet zoveel zorgen maken over wat hij doet. Ik zou me meer zorgen maken over wat u doet, en ik wilde specifiek dit probleem aanpakken:

'Is het normaal om niet te stoppen met aan je ex te denken?'

En om de vraag echt ter zake te beantwoorden, ja, het is volkomen normaal om een breed scala aan emoties te doorstaan na een breuk.

Ik heb hier vaak een relatie mee of maak een analogie van het feit dat dit een beetje lijkt op een slingerbeweging van het ene uiteinde van het spectrum naar het andere uiteinde van het spectrum.

Het is heel normaal dat je ziet dat exen de ene minuut echt in je zijn en de volgende minuut koud. Het is heel normaal dat je het ene moment in een ex zit en het volgende moment echt boos op hen.

Je zult merken dat het is alsof je in een handomdraai van het ene brede scala aan emoties naar het andere gaat.

Het is alsof de slinger heen en weer slingert en heen en weer.

kantoor kerstfeest kinderen in gedachten

Maar veel van onze klanten, of veel van de klanten met wie ik heb gewerkt, ervaren vergelijkbare symptomen, en dit zijn de symptomen die vaak voorkomen en aanwezig zijn tijdens een breuk.

Dus wat zijn enkele van die symptomen?

Geen motivatie
Stemmingswisselingen
Vermoeidheid
Gebrek aan libido
Immuunsysteem verzwakt
Onvermogen om te concentreren

Het kan zijn dat u een gebrek aan motivatie heeft. Niets motiveert je echt. Werk motiveert je niet, want je blijft maar aan je ex denken.

En ik heb een relatiebreuk meegemaakt waarbij je door de breuk gaat en je bent gewoon zo gefrustreerd of emotioneel zo in de war dat je aan niets anders kunt denken dan aan wat je ex doet en wanneer ze dat gaan doen contact met je opnemen.

Elke keer dat je jezelf probeert te motiveren of bijvoorbeeld een of andere sport probeert te beoefenen, geeft het je niet eens om. Je mist gewoon de motivatie om door te gaan.

Een andere veel voorkomende bijwerking van te veel aan een ex denken of een relatiebreuk ervaren, is overweldigende vermoeidheid en duidelijk stemmingswisselingen.

Dus iedereen die zegt dat een breuk alleen intern is en geen fysieke kenmerken aanneemt, zou ik willen zeggen dat ze nog nooit een echt moeilijke breuk hebben meegemaakt.

Het is heel normaal om vermoeid te raken en zelfs je eetlust te verliezen, maar waarschijnlijk het grootste dat me is opgevallen, zijn mensen die ziek worden na een breuk.

Dus wat gebeurt er als je door een breuk gaat en het beïnvloedt je echt, heel intern en je neemt alles in je op, je bent echt gestrest over de hele zaak, je zult merken dat je immuunsysteem verzwakt, en het maakt je vatbaar tegen verkoudheden en dat soort dingen, wat je duidelijk verder in de diepten van wanhoop brengt.

Je hebt soms een tekort aan libido. U kunt zich niet concentreren.

Ik voel me hier als een gebroken record, maar ik denk dat ik het punt naar huis ga bij jullie.

Als je een van deze dingen voelt, is het volkomen normaal. Het is volkomen normaal om aan niets anders te denken dan aan wat je ex doet. Maar gelukkig hebben we in de loop der jaren ontdekt dat er drie echt belangrijke factoren zijn die je kunt gebruiken of doen om je emoties te kalmeren na een breuk.

Dus iedereen die hier naar luistert, als je een relatiebreuk doormaakt, zijn er drie dingen die ik je zou aanraden om te doen om je emoties te kalmeren.

Ik kan niet garanderen dat je niet meer aan je ex denkt. Ik denk eigenlijk dat het onmogelijk is om iemand te laten zeggen,

“Ja, je denkt niet meer aan je ex als je dit, dit en dit doet. Als je iemand anders ontmoet, denk je niet meer aan je ex. '

Ik denk niet dat dat waar is. Ik denk niet dat iets wat je kunt doen, je zal doen stoppen met aan je ex te denken, maar ik denk dat wat je moet begrijpen een deel van de wetenschap is achter wat er gaande is.

Wanneer je een relatiebreuk meemaakt, komen er allerlei emoties en chemicaliën vrij in je lichaam, en het is alsof je lichaam een natuurlijke regulering heeft van hoe het al deze chemicaliën reguleert, maar als je door een relatiebreuk gaat, worden de regels uit het raam gegooid en de chemicaliën nemen als het ware de controle over het feest.

Het is dus gewoon een factor, als je terug wilt naar een meer gereguleerd spelniveau, moet je een aantal dingen doen om daarbij te helpen.

En er zijn drie factoren waarmee u rekening moet houden

Factor nummer één is voeding

Als je als onzin eet, zul je je onzin voelen. Zie je, je lichaam kan de chemicaliën waar ik het over heb niet goed in balans brengen en die gek worden als je het slecht voedsel geeft of als je het helemaal niet geeft.

Onthoud dat ik zei dat verlies van eetlust een veelvoorkomend gedrag is bij het uiteenvallen, of het symptoom van een uiteenvallen. Zorg er dus voor dat je hem op de juiste manier voedt, zodat je in balans kunt brengen hoe je je voelt, en ik denk dat er een andere manier is waarop dit kan gaan.

Soms hebben mensen, als ze uit elkaar gaan, geen probleem met eten, maar eten ze gewoon de verkeerde soorten voedsel, waardoor ze zich op hun beurt slechter voelen. Zorg er dus voor dat u met het juiste dieet voor uw lichaam zorgt.

Als ik nu over dieet zeg, zeg ik niet dat je moet afvallen.

Dit heeft daar niets mee te maken.

Wat ik bedoel is dat je gezonde soorten voedsel moet eten, of op zijn minst normaal voedsel moet eten, dat je kunt helpen de kansen in je voordeel te stapelen om je lichaam te helpen alle gekke chemicaliën die in je lichaam zitten te reguleren. lichaam.

hoe je iemand die geobsedeerd is door jou manifesteert

Factor nummer twee is oefening

Nu stelt de eerste bewegingswet van Newton dat een object in rust in rust blijft en een object in beweging in beweging blijft.

Van de twee resultaten hier, is het ergste dat je kunt doen, kalm blijven, en dit is het grootste probleem dat ik bij de meeste mensen zie als ze met mij gaan werken. Als je een relatiebreuk meemaakt, is er een neiging tot een soort van vechten of vluchten, als je het in dat soort termen bekijkt.

Sommige mensen willen het uiteenvallen vermijden, dus doen ze er alles aan om er niet over na te denken, of om iets productiefs te doen. Sommige mensen willen vechten, dus halen ze uit naar wat hen de meeste woede bezorgt, wat natuurlijk hun ex is.

Ze zijn de katalysator voor waarom ze zich zo gek voelen.

Wat u moet begrijpen, is dat inactiviteit uw vijand is als het gaat om uiteenvallen. Je wilt altijd in beweging zijn.

Beweging is beter dan geen beweging, en lichaamsbeweging is een geweldige manier om die beweging te starten. Nu, als ik ook de eerste wet van Newton zeg en citeer en het feit dat een object in rust blijft en een object in beweging in beweging blijft, en het feit dat ik geloof zolang je handelt en iets positiefs doet, jij ' zullen op een betere plek eindigen.

Wat je hier moet begrijpen, is dat als je rustig blijft zitten en gewoon wacht tot je ex naar je toe komt, je het gevoel hebt dat je niets productiefs doet, waardoor je wat tijd hebt om te zitten en na te denken, en vaak val je echt op jezelf.

Daarom zeg ik dat inactiviteit je vijand is

Als je niets doet, als je gewoon wacht, zul je jezelf dingen uitpraten, en de chemicaliën, dat interne gesprek in je hoofd, zullen de negatieve chemicaliën vrijgeven die dit gewoon voortzetten negatieve spiraal waarin u zich bevindt. Dus ik wil dat je er niet alleen naar kijkt als,

'Oh, ik moet sporten.' Zie het als: 'Ik ga altijd op elk moment iets productiefs doen.'

Dat is factor twee. Het gaat verder dan lichaamsbeweging.

Kortom, ik wil dat je altijd iets productiefs doet, zodat je het gevoel hebt dat je naar een doel toe beweegt in plaats van alleen maar te wachten en te hopen dat het doel naar je toe komt.

Factor nummer drie is de omgeving

Nu ontdekken we dat je geest de neiging heeft om je omgeving te weerspiegelen. Als je rommel en rotzooi om je heen laat opstapelen, zul je waarschijnlijk moeite hebben om je gedachten te ordenen.

Hetzelfde geldt voor uw uiterlijk.

Als je je uiterlijk en je omgeving opruimt, zou je je hersenen effectief kunnen misleiden om optimistischer te zijn en dingen duidelijker te verwerken.

De omgeving kan een impact hebben op uw leven

Het is verbazingwekkend wat de omgeving kan hebben en de impact die het kan hebben op alle facetten van je leven. Nu, we hebben het over dingen als, oké, toen je echt depressief was, maakt het je gewoon niet uit om dingen op te ruimen, en je weet dat godsvrucht naast reinheid komt, het idee komt hier om de hoek kijken, maar ik denk het is een beetje meer dan dat.

404 betekenis liefde

Als je nadenkt over de correlatie die de omgeving moet hebben om lief te hebben, zou ik zeggen dat de omgeving een gigantische impact kan hebben op hoe je verliefd kunt worden op iemand.

Denk er zo over na.

Je gaat niet verliefd worden op iemand tijdens de rit door McDonald's. Het is waarschijnlijker dat je verliefd wordt op iemand op de meest romantische date die je maar kunt bedenken. Dat moet een factor spelen, dus gooi de omgeving niet echt weg alsof het niet zo'n groot ding is waarop je je kunt concentreren.

Ik zou eigenlijk zeggen dat dit een van de belangrijkste dingen is waarop u zich kunt concentreren. Als je ervoor zorgt dat je omgeving echt, echt gestapeld is en dat je alles goed onder controle hebt, zul je je waarschijnlijk een beetje beter over jezelf voelen.

Kijk, ik denk dat dat een van de grootste kenmerken van het leven is.

Als je er echt over nadenkt, entropie, de tweede wet van de thermodynamica, is altijd niets doen. Het universum neigt naar een staat van wanorde. Veel van de beste wetenschappers geloven zelfs dat het leven is ontstaan uit het feit dat het universum in wanorde verkeert.

Het feit dat het universum heeft geschapen, en de wereld is geschapen uit het feit dat alles neigt naar entropie, en dat alleen in deze tijdspanne leven kan bestaan.

Mijn punt hier is, zonder al te filosofisch of wetenschappelijk te worden, het feit is dat entropie echt is.

Uw omgeving, uw leven zal altijd neigen naar wanorde. Het grootste feit of het grootste vermogen van mensen is om orde te scheppen in de chaos. Je hebt een breuk gehad. Je bent in een fase van je leven gekomen waarin chaos heerst.