gov-civil-vilareal.ptHoe je je giftige ex niet meer mist en hem voor altijd vergeet
'Hij was niet altijd aardig voor me en ik weet dat ik hem moet vergeten, maar ik blijf aan hem denken. Ik mis hem zo erg, wat moet ik doen? '
Dit is de kern van veel van de privéberichten en berichten die ik ontvang en zie in de privé EBR Facebook-ondersteuningsgroep. Ik hoor dit van vrouwen bij wie hun hart in een miljoen stukjes is gebroken. Vrouwen die Ex Boyfriend Recovery in een eenzame en wanhopige toestand hebben gevonden.
Dus wat moet je doen als je je ex zo mist, maar ook bang bent dat hij misschien niet de juiste persoon voor je is? En erger nog, wat als je ex-vriend je door een giftige relatie sleept, zoals een van mijn cliënten, Kim, die zo in de war was dat haar eerste vraag aan mij was: 'is mijn ex giftig'?
Ik heb haar gezegd dat als je zo'n vraag moet stellen, hij dat waarschijnlijk is en dat je er alles aan moet doen om weg te blijven van zo'n rot vriendje. Sommige jongens moet je gewoon netjes inpakken en ze voor altijd vergeten.
Maar hoe je je giftige ex-vriend vergeet, is niet zo eenvoudig, zo blijkt. Je zou denken dat het gemakkelijk zou zijn om over een giftige relatie heen te komen met iemand die veel te veel heeft gedaan om jou te laten lijden.
En het is jammer dat er zulke jongens zijn. Maar sommige van deze slechte vriendjes weten hoe ze aan je hart moeten trekken, zodat je er wel twee keer over nadenkt om hem te verlaten.
Hallo, ik ben Rachel en ik wil met je praten over je ex achter je laten.
Een giftige ex kan je geest bederven, waardoor je hem mist
Op korte termijn, wanneer je geest je parten speelt, is het moeilijk om het grote geheel te zien. Het is gemakkelijk om te worden gemanipuleerd en bedrogen door te denken dat hij deze keer anders zal zijn. Hij kan proberen u ervan te overtuigen dat hij zijn les heeft geleerd en goed voor u zal zijn. Hij zal uw zwakheden uitbuiten. Deze keer zal de relatie beter zijn, zou je tegen jezelf kunnen zeggen.
Maar mijn ervaring is dat wanneer de relatie om welke reden dan ook zijwaarts begint te gaan, veel te veel mannen de gelegenheid niet aangaan. Ze willen eerder dat je alle slechte dingen vergeet die echt zijn gebeurd. Hoe denk je te vergeten dat een ex-vriendje je herhaaldelijk heeft bedrogen? Hoe denk je dat je een ex vergeet die je zonder goede reden heeft gedumpt?
Nou, dat zou je moeten doen, maar het is zeker niet gemakkelijk, want de aantrekkingskracht die je ex op je heeft, is zowel emotioneel als ook een chemische oorsprong. Je raakt in feite in een staat van terugtrekking als je uit een verbroken relatie komt.
En aangezien niet alles met hem in het verleden slecht was, ben je bijzonder kwetsbaar. Dus die dopamine-pieken die je hebt gekregen toen het goed ging, kunnen je opwinden als het met je ex slecht begint te worden.
nummer 227
Dus hier is mijn snelle advies voor vrouwen die me vertellen: 'Ik mis mijn ex-vriend die emotioneel misbruikt is, hoe kan ik me niet zo voelen?'
Als u op zoek bent naar oplossingen voor genezing van relaties en om uw emotionele achteruitgang te stoppen, overweeg dan deze oplossingen:
- Accepteer eerst dat je niet helemaal jezelf bent vanwege de kwetsbare toestand waarin je je bevindt.
- Sluit jezelf volledig af van deze manipulatieve ex die je zoveel pijn heeft bezorgd
- Breng geen tijd alleen door met nadenken over de goede tijden. Een tweede keer jezelf raden leidt alleen maar tot stagnatie en twijfel aan jezelf
- Sta op en loop, ren of oefen en doe dit regelmatig om de stresshormonen weg te spoelen
- Begin een dagboek en vertel je gevoelens over waarom het zo goed is om dingen te beëindigen
- Concentreer u op het verbeteren van uw persoonlijke gezondheid, rijkdom en het uitbreiden van uw relaties met nieuwe mensen
Waarom kan ik een ex die me pijn doet niet loslaten?
Uiteenvallen is waardeloos, en het missen van iemand die elke dag in je leven was, is misschien wel het ergste ervan.
Ik herinner me in de diepten van de depressie van mijn eerste liefdesverdriet, hoe mijn lichaam zich moest aanpassen toen ik 's ochtends wakker werd. Ik werd wakker en voordat ik mijn ogen opendeed, herinnerde ik me dat we niet meer samen waren, dat hij niet langer van mij was. Ik dacht dit allemaal, maar ik ontdekte ook diep van binnen dat hij niet goed voor mij was.
'Soms, als ik 's ochtends wakker word, denk ik:' Oh God, is dit mijn leven? Was ik dat? '
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, 'Entropy'
Dus je moet opnieuw kalibreren. Je moet je opnieuw aanpassen aan de nieuwe realiteit van je leven. Je bent niet meer samen, en op de een of andere manier blijft de wereld draaien, ook al heb je het gevoel dat je leven nooit meer hetzelfde zal zijn. Een deel van jou veracht hem om wat hij je heeft aangedaan. Een ander deel heeft honger naar zijn gezelschap. Ik vermoed dat als je hier bent, je enig idee hebt van waar ik het over heb.
Dus waarom kan ik een man die niet goed voor me is niet loslaten?
- Over een giftige man heen komen is een strijd tegen je herinneringen aan goede en slechte tijden.
- Ondanks zijn slechte behandeling van je, zal je hersenchemie kort na het uiteenvallen tegen je samenspannen.
- Een slecht vriendje is iemand die je emotioneel in elkaar slaat, dit vereist een stuk gereedschap op je psyche.
- Hij gaf je het gevoel dat je onbekwaam bent en iemand anders niet verdiende, en zei dat niemand je zal willen.
- Hoewel je ex je veel te vaak heeft mishandeld, ben je bang om de band te verbreken om de boot niet te laten wankelen of hem meer teleur te stellen.
Wat moet ik doen om de greep van mijn ex-vriendje te doorbreken?
Ik begrijp heel goed dat die eerste paar dagen na een breuk de ergste zijn - de dagen waarop je jezelf er constant aan moet herinneren dat er dingen zijn veranderd.
Dit zijn de openingstijden van het oog, noem ik ze graag, vooral voor die vrouwen die vastzitten in beledigende, giftige relaties met gemene, wraakzuchtige en narcistische mannen.
Maar waar ga je heen vanaf hier? Je kunt niet voor altijd in deze gebroken harten, verwarde roes blijven.
Wat doe je om die gevoelens te beteugelen hem te missen en te ontsnappen aan die onzichtbare greep die hij op je leven heeft?
Dit proces omvat talloze stappen. Je moet eerst begrijpen waarom je hem zo erg mist, en je moet stappen ondernemen om verder te gaan met je leven en verandering teweeg te brengen.
Om over hem heen te komen Herinner jezelf eraan waarom hij je zo hulpeloos, waardeloos en hopeloos liet voelen
Dit is wat oplichters van vriendjes doen. Sommige jongens zijn in het begin Prince Charming, maar na verloop van tijd onthullen ze hun ware aard door gekonkel, manipulatie en giftig gedrag.
Noem maar op, of het nu gaat om emotionele mishandeling, fysiek misbruik, ongebreideld vreemdgaan of wenkbrauwen slaan, sommige jongens zijn gewoon geen goede relatiepartners. Als je merkt dat hij constant verbale schoten op je maakt en vernederende dingen zegt, waardoor je je zelfvertrouwen verliest, dan heb je inderdaad een ongezonde relatie.
Dus waarom doet hij dit?
Hij wil je laten geloven dat het jouw schuld is dat er dingen mis zijn. Hij wil je laten geloven dat je de schuldige bent van de reden waarom hij van streek is of waarom het niet goed is verlopen. Een rot vriendje is iemand die egoïstisch en onattent is en die je snel bekritiseert en kleineert, door al je zelfvertrouwen en eigenwaarde weg te nemen.
Hij doet dit omdat hij dat is.
Dat is alles wat u moet weten. Het is niet omdat er iets niet in je past. Hij is het. Het is de egocentrische kijk van je ex op zichzelf en zijn plaats in de wereld.
Dus laat deze ex gaan, doei.
Je hebt hem niet nodig. De realiteit is dat hij je meer nodig heeft. Dit soort ex-vriendje is je tijd en emotionele energie niet meer waard.
Ik weet dit, maar hoe breek ik voorgoed van hem weg
Ik weet dat het kan voelen alsof je ex je betoverd heeft. Je probeert dingen te beëindigen, maar op de een of andere manier ben je weer bij elkaar en begint de hele cyclus van gebroken beloften en emotioneel misbruik opnieuw. Dus hoe stop je dit en ga je verder?
- Maak geen reclame voor hem of iemand anders dat je hem mist
- Stel een strikt beleid van geen contact in
- Verwen uzelf. Zet jezelf op de eerste plaats.
- Plan een speciaal uitje met vrienden en ga iets doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan.
- Schrijf alle dingen op die deze slechte jongen je heeft aangedaan om je een klein gevoel te geven. Hang het ergens 1 week op en verbrand het dan.
- Vrede in jezelf vinden door meditatie, yoga en deelname aan gemeenschapsactiviteiten.
- Houd je hoofd kalm en emotioneel koel, en herinner jezelf eraan dat je ex elke dag een verzinsel is uit je verleden.
Zal ik ooit dezelfde zijn na wat mijn ex me heeft aangedaan?
Verandering is moeilijk, en voor sommige mensen is het moeilijker als je uit een moeilijke relatie stapt.
Ik raakte bijvoorbeeld gefrustreerd toen de Starbucks die op weg was naar het treinstation een blok verderop verhuisde. Dit betekende dat ik elke ochtend een extra afstand moest afleggen om het te halen. Het heeft echt een hele week geknoeid met de sfeer van mijn woon-werkverkeer voordat ik er overheen kwam.
En dat is een kleinigheid! Afhankelijk van de lengte en intensiteit van de relatie, zijn breuken altijd een grote verandering om aan aan te passen. En als je je verblind voelde door het uiteenvallen of als je hem moest opgeven voor je eigen overleving, kan dit het nog moeilijker maken.
het jungleboek gezond verstand media
Als je iets moet opgeven voor je eigen bestwil, zoals een ex-vriend die een slecht ei is, dan eist dat een grotere tol van je psyche, want ongeacht hoe hij je misschien heeft mishandeld, er waren waarschijnlijk goede tijden en herinneringen.
Het is een enorme verandering als een persoon die deel uitmaakte van je dagelijkse leven er plotseling uit verdwijnt. Er zijn eigenlijk onderzoeken die aantonen dat uw lichaam zich terugtrekt omdat het die persoon niet meer in uw leven heeft. Het brein van een cocaïneverslaafde is vergelijkbaar met dat van iemand die een relatiebreuk doormaakt.
Dus ik heb 5 dingen die ik wil dat je onthoudt over de psychologie van het uiteenvallen, omdat het kennen van deze dingen je zal helpen uit de mist van depressie te komen.
- Het is belangrijk om in gedachten te houden dat misbruik steekt, maar door de stappen te nemen om afstand te nemen van een giftige relatie, een beslissing zal zijn waar je nooit spijt van zult krijgen.
- Afgewezen worden is een slag voor het ego en kan ervoor zorgen dat je je vastklampt aan een man die niet goed voor je is. Zodra je het loslaat, zul je het grotere plaatje gaan zien van hoe je je eigen waarde uit het oog had verloren
- Door de dingen te doen die u gevraagd wordt te doen tijdens de contactloze periode, zal uw zelfrespect en zelfvertrouwen toenemen.
- Nadat je weg bent van een seriële cheater en manipulator, zul je je ex zien zoals hij werkelijk is. Een zwakke, onzekere verliezer.
- Als je eenmaal afscheid hebt genomen van een ex die alles wat je bent beschadigt, leer je van jezelf te houden en zelfs met jezelf te daten.
Hoe u zich niet meer zo hulpeloos voelt na een moeilijke relatiebreuk
1. Eenvoudig antwoord: neem de controle waar u kunt!
Je hebt er geen controle over dat je ex dingen heeft beëindigd en je kunt niet teruggaan om alle problemen die jullie beiden hebben ondervonden ongedaan te maken. Onthoud dat als hij je slecht heeft behandeld, hij dat waarschijnlijk heeft gedaan omdat hij een paar keer op de hoogte is. Een deel van het spel van je ex zou kunnen zijn om de structuur van de relatie te beheersen. Dit soort jongens zouden je graag zien smeken om teruggenomen te worden.
Maar het enige dat u kunt beheersen, bent u. U kunt uw beslissing om deze cyclus van misbruik door uiteenvallen te beëindigen, bepalen. Uiteindelijk zal het controlefreakgedeelte van je ex het niet leuk vinden, omdat hij verwacht dat je terug kruipt. Maar niet. Maak de keuze om te erkennen dat deze man met wie je vastzit, echt een zwakke man is.
Je zult je sterker voelen als je jezelf de eer geeft dat je zijn onzin niet langer opneemt.
2. Je weet al wat je moet doen om het monster te verslaan: een eeuwigdurend contactloos.
Veel mensen denken dat ze weg kunnen komen zonder een contactloze periode. Ze voelen zich onder druk gezet of emotioneel verplicht om het hem te laten weten en contact te houden, omdat hij nu huilt en verdrietig is en om genade vraagt.
Leg het niet voorbij aan een man die je op onbeschrijflijke manieren allerlei schade heeft toegebracht, om zijn toevlucht te nemen tot bedelen en schuldgevoelens om je ertoe te brengen gewoon nog een keer met hem te praten.
Het is dus niet genoeg om op je bed te zitten en dagen buiten de kalender te kruisen terwijl je je belofte nakomt om geen contact op te nemen met je ex. Het echte werk begint met het erkennen dat de gemene streak in je man er nog steeds is, omdat degenen die echt heel gemeen en hatelijk zijn of ook erg zwak zijn wanneer ze worden geroepen over hun gedrag.
3. Word het meisje dat elke jongen wil
Hoe doe je dit? Stel je om te beginnen een meisje voor dat aan een bar zit, omringd door aanbiddende mannen. Ze is mooi, zelfverzekerd en maakt alle mannen om haar heen aan het lachen en zwijmelen. Dat is een onvergetelijk meisje. Ze zorgt ervoor dat mannen bij haar willen zijn, en ze maakt vrouwen jaloers op haar.
Stel jezelf nu eens voor op die plek. Dat is waar we naar streven.
4. Focus op de heilige drie-eenheid: gezondheid, rijkdom en relaties.
Maak een lijst van drie of vier dingen die u in elk gebied van de drie-eenheid wilt bereiken. Wanneer u zich hulpeloos of kwetsbaar begint te voelen, stort u dan op een van deze activiteiten.
Ga voorwaarts en pas deze kernprincipes toe in al uw levensactiviteiten. Onthoud dat deze slechte jongen die ooit je vriend was, in je verleden is. Het is tijd dat u opnieuw begint.
5. Houd van jezelf en date met jezelf - je bent een veel betere persoon om in de buurt te zijn dan je ex
Houd de interne gesprekken die u met uzelf voert vooruitkijkend. Dit geldt ook voor gesprekken die u voert met wederzijdse kennissen. Als iemand naar je relatiebreuk vraagt, reageer dan aangenaam en vast en verander dan van onderwerp.
Neem de tijd om leuke dingen voor jezelf te doen. Vraag jezelf af wat een leuke avond zou kunnen zijn, en ga het dan doen.
Als je in je eigen tijd vervulling kunt vinden, ben je klaar om een andere ziel in je leven te omarmen.
6. Houd uw emotionele koelte als herinneringen aan hem terugkomen
Zoals eerder vermeld, emotioneel woord braken op je ex geen gezond gedrag. Je kunt worden aangevallen met een reeks echt lelijke herinneringen aan hoe het was toen je bij hem was. Er zullen dingen zijn die hij misschien heeft gezegd waardoor je je waardeloos voelde. Houd je emotionele kalmte in dergelijke situaties.
Het zal gebeuren. Ongewenste herinneringen worden door dingen veroorzaakt.
Er gaan dingen gebeuren die je van streek zullen maken. Hij heeft misschien dingen gezegd die je nog steeds van streek maken. Je moet je realiseren dat je bepaalt wat je denkt. En als je bezwijkt voor deze slechte herinneringen, geef je hem de kracht om uit het verleden te reiken om je weer pijn te doen. Zeg tegen jezelf nee.
Maar wat als ik uitglijd en gewoon naar mijn vroegere vriend wil kijken of hem recht wil zetten?
- Voordat u een 'check-on' of emotioneel geladen sms verzendt, moet u uzelf afvragen of u het pijnlijke verleden wilt uitdiepen, want dat is wat er zal gebeuren.
- Als je overmand wordt door het verlangen om hem nog een laatste keer te confronteren, knijp jezelf dan, geef jezelf een klap en herhaal na mij: 'Ik zal geen partij zijn in mijn eigen misbruik'
- Als hij je een brief stuurt of als je een sms of e-mail ontvangt en het maakt je overstuur, dan kun je het beste deze volledig negeren.
- Als je merkt dat je terrein verliest en emotioneel wordt, is het oké om jezelf te excuseren en goed te huilen. Het is gezond en vermindert de stresshormonen
- Onthoud de regel van slechte vriendjes. Ze worden zelden beter of leren van hun fouten. Stop met proberen je ex-vriendje te genezen.
(Update: dit bericht is op 26 juni 2018 herschreven door de eigenaar van de website en relatie-expert en coach Chris Seiter. Janell Agcaoili heeft eerder een deel van de originele inhoud bijgedragen)
