Ex-Herstelstrategie

Hoe kan ik me beter voelen na een relatiebreuk?

2024

Ik ben ALLLLL over dit onderwerp.

Toen ik voor het eerst begon te schrijven voor Ex Boyfriend Recovery, vroeg Chris me over welk onderwerp ik dacht dat ik het beste zou kunnen schrijven. Ik zei hem ...

het belang van het correct gebruiken van de contactloze methode
leren om opnieuw van jezelf te houden
en emotioneel omgaan met de nasleep van een breuk

En hier zijn we dan: een heel artikel waarin ik over deze dingen kan praten!

6666 nummer

Ben je opgewonden?

Ik ben opgewonden!

Laten we dus beginnen met een overzicht van wat u al weet, want als u zich nu op deze pagina bevindt, is de kans groot dat u het nu meemaakt.

Na een breuk krijgen ons ego en zelfvertrouwen een enorme klap. Afwijzing doet pijn. Zelfs als we rationeel weten dat het uiteenvallen een goed idee kan zijn, is het stom om iemand 'nee, dankjewel' te laten zeggen. Het is een uiterst persoonlijke afwijzing en het voelt vreselijk aan. Het kan ook zijn dat je gemengde gevoelens hebt over het uiteenvallen zelf en je daden vlak voor en direct na de splitsing. Dat is ook normaal.

Als je een relatiebreuk doormaakt, is de kans groot dat je je vrij vreselijk voelt, ongeacht de reden. Het is normaal om te willen verdwalen in je verdriet en lijden. En dat is oké, voor een tijdje. Maar vroeg of laat moet je weer opstaan en de enige weg gaan die er is: vooruit.

Hoe u zich beter over uzelf kunt voelen

Ik weet dat je waarschijnlijk hier bent omdat je je ex terug wilt krijgen, maar om dat te doen, moet je eerst veel moeite in jezelf steken. De sleutel om dit te doen is de regel Geen contact. Geen contact werkt op een paar manieren:

Het helpt je om tot een stabiele emotionele plek te komen nadat de emoties hoog oplopen na een breuk.

De tijd en ruimte weg van je ex geeft je de kans om na te denken over de relatie en speelt vaak een grote rol om ervoor te zorgen dat je ex je mist.

En, belangrijker nog, No Contact geeft je de geweldige kans om jezelf opnieuw te creëren en de persoon te worden die je wilt zijn.

Al deze gecombineerd zullen helpen bij uw genezing.

Ik weet dat het contra-intuïtief aanvoelt, maar tijd en ruimte weg van je ex zou het eerste moeten zijn dat je zoekt na een relatiebreuk ... ZELFS als je al weet dat je hem terug wilt.

Ten eerste moet je op een stabiele emotionele plek zijn. Als je net door de breuk bent gegaan, is de kans groot dat je dat niet bent. Gevoelens en emoties zijn overal na een breuk, en het is gemakkelijk om dingen te zeggen of te doen waar je later spijt van krijgt. Misschien zijn jij en je ex op slechte voorwaarden geëindigd, met veel geschreeuw en onvriendelijke woorden. Het is belangrijk om een afkoelperiode te hebben waarin je jezelf toelaat emotioneel tot rust te komen, jezelf de tijd geeft om na te denken en energie in jezelf te steken.

Ex Boyfriend Recovery is een lange, moeilijke reis (dat is absoluut de moeite waard). Je zult emotioneel sterk moeten zijn. In je omgang met je ex zal hij waarschijnlijk dingen zeggen en doen die je storen, en je zult de kunst moeten beheersen om je mond te houden en te reageren op een Ungettable Girl-manier.

Als je niet zeker weet wat een Ungettable Girl is, volgen hier een paar artikelen over Ungettable worden.

Het basisidee hier is dat je niet overdreven moet reageren. Deze tijd zonder onderbreking geeft je de mogelijkheid om na de breuk af te komen van je intense emoties en te leren logisch na te denken over dingen voordat je emotioneel reageert.

No Contact geeft je ook de tijd om een stap terug te doen en wat perspectief te krijgen. Tijdens je No Contact-periode kan de tijd die je weg hebt van je ex je helpen te beseffen dat, hoewel je om hem geeft, de match misschien toch niet zo goed paste. Soms zitten we zo vast aan het idee om terug te krijgen wat we verloren hebben, dat we niet stilstaan en logisch nadenken over wat we verdienen en of we echt gelukkig waren met die persoon.

Deze ruimte en tijd weg van je ex zal je helpen om jezelf een aantal lastige vragen te stellen en in het proces kan de ruimte weg van je ex ervoor zorgen dat ze je gaan missen.

Je ex verwacht dat je zwak bent en contact opneemt na de breuk. Het beste wat je kunt doen, is sterk blijven en doorgaan met No Contact - het zal hem verrassen, en in die periode zul je jezelf misschien verrassen.

20.000 mijlen onder de zee film

Dat brengt me bij het belangrijkste onderdeel van No Contact.

Het beste wat je kunt doen tijdens de contactloze periode, is jezelf storten op zelfverbetering.

Dit is waar ik zie dat zoveel vrouwen het mis gaan in het Ex Boyfriend Recovery-proces. Zoveel vrouwen blijven zich concentreren op hun ex en veranderen voor hun ex, in plaats van voor zichzelf.

Ik ga je een harde waarheid vertellen, dus zet je schrap.

Klaar?

Uiteindelijk is de enige persoon die je kunt vertrouwen, de enige persoon die je hebt, jezelf, zelfs als je beweert dat je ex 'je wederhelft' was - een zin die ik trouwens haat. Je bent je eigen verdomde persoon - je kunt nooit iemand 100% vertrouwen. Het klinkt misschien cynisch, maar het is gewoon realistisch.

Hoe dan ook, ik dwaal af.

Het beste wat je kunt doen, is jezelf storten op activiteiten met eigenliefde. Concentreer u op wat we de heilige drie-eenheid van relaties noemen:

Gezondheid
Rijkdom
Relaties

Na mijn uiteenvallen bijna een jaar geleden (wauw!), Heb ik een lijst gemaakt met dingen waaraan ik wilde werken en die ik wilde bereiken. Daarna heb ik ze onderverdeeld in de categorieën. Het zag er een beetje zo uit:

Gezondheid:Begin met een regelmatige trainingsroutine, concentreer je op het krijgen van een helderdere huid, krijg een massage en laat mijn nagels doen om mezelf te verwennen, begin thuis meer te koken om gezonder te eten.
Rijkdom:Solliciteer voor een nieuwe baan, ga naar een betere plek met meer voorzieningen dan ik wilde (roep naar mijn ingebouwde wasmachine en droger!).
Relaties:Werk aan mijn vriendschappen, wees beter in het vaker bellen van mijn familieleden en vooral, werk eraan om van mezelf te houden.

Ook… omdat ik van lijsten hou, heb ik een aparte lijst gemaakt van dingen die ik zou moeten doen als ik me verdrietig begon te voelen. Ik bewaarde het op mijn telefoon en elke keer als ik een beetje verdriet voelde, koos ik iets om mezelf in een van deze dingen te storten:

Schrijf of dagboek
Neem contact op met vrienden en familie
Mediteren
Doe yoga
Lees iets nieuws op mijn leeslijst
Schoon
Bakken
Oefen een van de instrumenten die ik probeer te leren
Bekijk een favoriete tv-show (de mijne is Buffy ... shocker, ik weet het)
Volg een les (bakken, schilderen, paaldansen)
Werk uit
Doe ergens vrijwilligerswerk
Plan mijn droomvakantie
Maak een wandeling en breng tijd door in de natuur
Doe een handig doe-het-zelf-project

Zoals je kunt zien, hield ik mezelf bezig. Het focussen op al deze verschillende componenten hielp me niet ALLEEN om afgeleid te blijven terwijl ik door mijn contactloze periode ging, het hielp me ook om te leren voor mezelf te zorgen en weer van mezelf te houden.

Naar mijn mening is dat het belangrijkste onderdeel van No Contact: leren hoe je je beter voelt over jezelf en eraan werken om een beter mens te worden.

Na een reeks mislukte relaties in seizoen 5, komt Buffy tot de conclusie dat ze, in plaats van zich te concentreren op het samenzijn met een man, zich moet concentreren op wat tijd alleen doorbrengen:

Xander: 'Robots zijn de vreemdste mensen.'

Buffy: “Nee… mensen zijn de vreemdste mensen. Ik bedoel, kijk hoe ik geobsedeerd ben door bij iemand te zijn. Het is alsof ... ik heb op dit moment geen man nodig. Ik heb me nodig. Ik moet me op mijn gemak voelen om alleen te zijn met Buffy. '

Xander: 'Nou, ik zal dit zeggen, ze is best een cool persoon om alleen mee te zijn.'

Een van de grootste fouten die ik zie, is dat vrouwen en mannen de contactloze periode verkeerd gebruiken.

Ik begrijp dat het moeilijk is om over na te denken, maar, hemel verhoede, wat als het je niet lukt om je ex terug te krijgen? Je hebt niets van het werk gedaan om een gelukkiger mens te zijn, met of zonder hen.

Aan jezelf werken tijdens No Contact werkt als een heraantrekkingsfase, maar nog belangrijker is dat het je helpt om beter in je vel te zitten. Of je nu je ex terugkrijgt of niet, je moet de rest van je leven met jezelf doorbrengen. Dus je kunt er net zo goed voor zorgen dat je het leuk gaat vinden wie je bent als je daar aankomt.

Het is zoals ik altijd zeg: als je je ex terugkrijgt als resultaat van de acties die je hebt ondernomen via No Contact, geweldig. Maar zo niet, dan ben je een beter persoon voor de volgende gelukkige man die je leven betreedt, en nog belangrijker, voor jezelf.

Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?

Hoe u zich beter voelt over uw daden en beslissingen

In de periode na een relatiebreuk is het gebruikelijk om uw acties en beslissingen in twijfel te trekken. Misschien waren uw beslissingen die tot het uiteenvallen leidden niet de beste manier om te handelen volgens Ex Recovery Guidelines. Hier zijn enkele dingen die in de aanloop kunnen zijn gebeurd waardoor u zich slechter voelt of het gevoel heeft dat u het uiteenvallen helemaal had kunnen voorkomen:

Hij begon weg te trekken of elastiekjes te maken en je gaf hem zijn ruimte niet
Je begon te zeuren of desinteresse te tonen tegen het einde van je relatie
Je gaf niet meer om jezelf en maakte van hem jouw wereld (geen tijd besteden aan je eigen vrienden, doelen, zelfzorg)
U communiceerde niet effectief en vermeed zware onderwerpen
Je seksuele relatie had geen prioriteit.
Of misschien voel je je behoorlijk suf over je acties of beslissingen na het uiteenvallen:
Je gnatted hem (constante telefoontjes en sms'jes)
U smeekte en smeekte hem om er geen einde aan te maken
Je sliep met hem na het uiteenvallen
Je braakte emotioneel over hem heen en liet al je gevoelens los
Je begon contact te zoeken met zijn vrienden en familie

Hoewel dit allemaal geen goed gedrag is om na het uiteenvallen te vertonen (of je nu je ex terug wilt of niet), is het niet het einde van de wereld. Ik heb veel succesverhalen gezien waarin meisjes al deze dingen deden, en toch erin slaagden hun ex terug te krijgen. Dus verlies de hoop nog niet.

Wat ik zou willen doen om je beter te voelen over je acties voor of na het uiteenvallen, is jezelf blijven vertellen dat wat je hebt gedaan, is gebeurd. Misschien waren de acties die u ondernam niet de beste, maar u heeft geen controle over het verleden.

raiders of the lost ark leeftijdsclassificatie

Wat u KUNT doen om een toezegging aan uzelf te doen om uw acties in de toekomst beter te beheersen. Als je een van deze misstappen hebt gemaakt, wees dan extra voorzichtig bij het gebruik van de 'emotionele controle' -component van de Geen Contact-periode. De meeste van de hierboven genoemde acties zijn bijwerkingen van onzekerheid en een gebrek aan emotionele controle - beide dingen die kunnen worden opgelost met de tijd, geduld en correct gebruik van de Geen Contact-periode.

Hoe lang duurt het voordat ik me beter voel?

Enkele veelvoorkomende negatieve gevoelens die u kunnen verteren in de nasleep van uw breuk kunnen zijn:

ik voel me ziek
ik voel me verloren
ik voel me eenzaam
Ik heb het gevoel dat het hem niets kan schelen
Ik heb het gevoel dat hij een vreemde is
Ik voel me schuldig
Ik heb het gevoel dat het uiteenvallen mijn schuld was

Ten eerste is het belangrijk dat u weet dat deze gevoelens ZO gewoon zijn. En hoezeer ze ook pijn doen, ze maken deel uit van het genezingsproces. Mijn eerste advies is, je raadt het al:

Zorg voor jezelf. Gun uzelf wat zelfzorg. Je moet jezelf vergeven voor eventuele negatieve gedachten die je over jezelf hebt, en eraan werken om jezelf te corrigeren.

Toen ik op een van mijn dieptepunten zat, deed ik iets hokeys, maar ik raad het van harte aan. Ik leed aan een erg laag zelfbeeld, dus elke ochtend nadat ik gedoucht had, keek ik mezelf vijf minuten lang in de spiegel aan en koos één ding over mezelf uit dat ik leuk vond. Misschien waren het mijn ogen voor 4 dagen op rij, of misschien was het mijn gevoel voor humor, of de manier waarop een van mijn wenkbrauwen sceptisch optrok. Het punt is dat ik dingen ontdekte die ik leuk vond aan mezelf, en na enige tijd leerde ik mezelf waarderen.

Dit brengt me bij mijn laatste onderwerp, namelijk 'nep tot je het haalt.'

Cary Grant staat nu bekend als een van de meest charismatische mannen in de geschiedenis, in feite de OG van 'lang, donker en knap'. Hij was ook waanzinnig charmant. Maar Cary Grant was niet altijd aan wie we vandaag denken als we zijn, nu algemeen erkende naam horen. Hij werd geboren als Archibald Leach, en zijn thuisleven was opgroeien niet ideaal - zijn vader was alcoholist en zijn moeder werd uiteindelijk door zijn vader opgenomen in een psychiatrische inrichting vanwege klinische depressie. En dat is slechts het topje van de ijsberg van zijn ellende.

Omdat hij niet de beste relatie had met zijn ouders, werd optreden een uitlaatklep voor Archibald. Hij koos uiteindelijk de naam 'Cary Grant' als zijn artiestennaam, en door de rol van Grant te spelen, werd hij in wezen een nieuw persoon.

Grant zei:

“Ik deed alsof ik iemand was die ik wilde zijn en uiteindelijk werd ik die persoon. Of hij werd mij. Of we hebben elkaar ooit ontmoet. '

De afhaalmaaltijd

Het belangrijkste dat ik wil dat je uit dit artikel haalt, is dat JIJ de macht hebt om je lot te bepalen. Je mag je verhaal kiezen. Hoe voel je je beter na een relatiebreuk? Je doet er alles aan om voor jezelf te zorgen en langzaam toe te werken om een persoon te zijn waar je trots op bent.

Oké, dus nu je weet hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk, zelfs een slechte relatiebreuk, en je de middelen hebt om te weten wat je moet doen TIJDENS Geen Contact, laten we het in het bijzonder hebben over JOUW relatiebreuk.

Ik bedoel, we hebben artikelen geschreven over bijna elke situatie die we ooit zijn tegengekomen en voor het grootste deel denkt elke persoon die hier komt dat ze een uitzondering zijn op de regels of dat we misschien niet hebben gesproken over een specifieke situatie die ze hebben al te maken. En weet je wat, ook al hebben we VEEL situaties behandeld, je hebt misschien iets unieks dat we niet hebben behandeld. En we willen je niet in die situatie achterlaten. Wij willen helpen! Dus, in de reacties hieronder, vertel me over je breuk en we zullen je helpen te leren hoe je hem kunt laten weten wat je waard bent en beseft wat hij verloren is.

Ik wil het weten: