Ex-Herstelstrategie

Omgaan met een relatiebreuk

2024

Na mijn laatste breuk vertelde ik al mijn vrienden en familie dat dit een van de moeilijkste dingen was die ik ooit had moeten doen.

En het was.

Elke dag voelde het alsof ik een berg van verdriet beklom, en ik wist niet zeker hoe ik het zou redden.

En ik was ook boos op mezelf. Gek dat ik iemand zo'n greep op me had laten houden - dat ik iemand de kracht gaf om me zo volledig te vernietigen.

In de directe nasleep van een breuk spelen er sterke, intense emoties. Shock, woede, pijn. Maar wat ik denk dat aantoonbaar moeilijker is dan het geval van het uiteenvallen zelf, is het dagelijks aanpakken, wanneer je je opnieuw moet aanpassen aan het leven zonder je ex-vriendje.

Ik herinner me het gevoel nog goed dat ik te bang was om 's nachts in slaap te vallen omdat ik bang was om wakker te worden en me opnieuw moest wennen aan een wereld waarin we niet samen waren.

Op dat moment tussen slapen en ontwaken, wanneer je lichaam nog niet volledig wakker is geworden, maar je geest al aan het werk is. En dan komt het gewicht van het besef dat je alleen bent weer naar beneden en moet je leren om verder te gaan, adem voor adem, minuut na minuut, dag na dag.

Ik weet dat velen van jullie dit gevoel maar al te goed kennen.

Vandaag gaan we dieper ingaan op enkele van de meer gecompliceerde soorten uiteenvallen, en enkele coping-mechanismen overwegen die kunnen helpen als je probeert te genezen.

Maar eerst wil ik vermelden dat, ongeacht in welke van deze situaties u ook past, de eerste stap zou moeten zijn om een periode van geen contact te beginnen. Natuurlijk kan het ervoor zorgen dat je ex je gaat missen, maar wat nog belangrijker is, het geeft je de tijd en ruimte weg van je ex-partner om je emoties te laten bezinken en terug te keren naar een plek waar je jezelf en je behoeften op de eerste plaats stelt.

Ik weet dat veel vrouwen resistent zijn tegen de No Contact-periode en met een groot aantal excuses komen, maar die zijn er niet. Als je samen kinderen hebt, kun je nog steeds een Limited No Contact (LNC) -periode doen.

Hij zal je binnen 30 dagen niet vergeten. Geef jezelf, hem en de relatie die je deelde meer eer dan dat.

Omgaan met het einde van een langdurige relatie

Als je ex-vriendje al een lange tijd deel uitmaakt van je leven, kan het vooral moeilijk zijn om ermee om te gaan als ze, schijnbaar uit het niets, uit je leven verdwijnen. Het is moeilijk als de persoon met wie je elke minuscule gebeurtenis van je dag hebt gedeeld een totale vreemde wordt.

Ik weet dat na elke langdurige relatie van mij die is beëindigd, dit citaat uit seizoen 2 van Buffy in mijn hoofd opdoemt:

'Het is zo raar ... Elke keer dat zoiets gebeurt, is mijn eerste instinct nog steeds om naar Angel te rennen. Ik kan niet geloven dat het dezelfde persoon is. Hij is totaal anders dan de man die ik kende. ' -Buffy, 'Passie'

Het klinkt zo waar.

Je ex heeft misschien niet zijn ziel verloren zoals Angel, maar als jij en je ex-vriend een tijdje samen waren, waren jullie waarschijnlijk goede vrienden, zo niet beste vrienden. Als je pijn hebt, is het je impuls om naar je naaste vertrouwelingen te gaan. Wat daar moeilijk aan is, is dat je nu ex degene is die deze pijn in de eerste plaats heeft veroorzaakt.

Dit is een beetje een kanttekening, maar voor de goede orde, daarom is het belangrijk om je vrienden niet af te sluiten als je een relatie aangaat.

Ik heb zoveel van mijn vrienden van de aardbodem zien vallen zodra ze verliefd worden. Ik hoor al maanden niets van ze, en als het eenmaal voorbij is, moet ik de stukken oppakken. Ik heb me hier zelf ooit schuldig aan gemaakt.

Maar hoe intens uw gevoelens ook zijn, u kunt uw goede vrienden niet afsnijden. Je weet nooit hoe lang je relaties zullen duren, maar je weet dat je vrienden er zullen zijn om de stukjes op te rapen wanneer en wanneer het eindigt.

Maar ik dwaal af…

fout in onze sterrenboekrecensies

Je moet je aanpassen aan het nieuwe normaal. Je hebt het zonder deze man overleefd voordat jullie twee met elkaar begonnen te daten, en dus kun je weer zonder hem overleven. Je kunt niet op dezelfde manier gaan als voorheen, dus je moet op een nieuwe manier leven.

Omring jezelf met mensen van wie je houdt - vrienden, familie. Doe wat je ook moet verdrietig zijn, maar sta jezelf niet toe erin te leven. Doe dingen die je in de loop van de relatie hebt verwaarloosd omdat je je tijd en energie aan je, nu, ex besteedde. Begin met nieuwe hobby's die je altijd al hebt willen proberen, maar die je om wat voor reden dan ook niet hebt gedaan.

Ga naar therapie, schrijf. Doe wat u nodig heeft, zodat u uw emoties op een gezonde manier kunt uiten. Het is oké om emotioneel te worden, maar laat je ex je zwakheid niet zien. Houd een emotioneel helder hoofd bij de omgang met wederzijdse vrienden en bij het gebruik van sociale media.

Zorg uiteindelijk voor je.

Ik weet dat het er geen zin in heeft, maar in veel opzichten is dit een geschenk. Je wordt egoïstisch en geeft 100% om jezelf. Ontdek wie je bent. Er zullen andere mannen zijn, maar hoe vaak ga je van jezelf houden met de vurigheid en overgave waarmee je van je ex hield?

Focus op jou. Dit is de weg naar genezing. Het is traag en een cyclisch proces dat frustrerend en pijnlijk is, maar het zal het uiteindelijk waard zijn als je je gezond voelt en klaar bent om opnieuw te daten of te proberen je ex terug te krijgen.

Hoe u ermee om kunt gaan als u nog steeds van ze houdt

Ik kan me voorstellen dat je dit artikel niet alleen leest om te zien welke Buffy-referentie ik opneem, hoewel je, als dat zo is, misschien wel mijn nieuwe favoriete persoon bent.

Ik neem aan dat je hier bent omdat je nog steeds een soort slepende gevoelens hebt voor je ex-vriend.

Als je vastbesloten bent om je ex terug te krijgen omdat je gevoelens voor hen nog steeds sterk zijn, moedig ik je aan om nogmaals de No Contact-regel te volgen en te proberen een deel van die liefdesenergie op jezelf te richten.

Ik weet ook niet precies hoe ik dit subtiel moet zeggen, dus hier gaan we - als je belangrijkste reden om je ex terug te willen, is omdat je nog steeds van ze houdt, en je het moeilijk vindt om dagelijks te functioneren, geobsedeerd , Ik stel voor dat je een stap terug doet. Je emoties hebben misschien de overhand, en dat is geen manier om in het Ex Recovery-proces te komen.

Relaties zijn meer dan liefde. Je moet compatibel zijn, vergelijkbare levensdoelen hebben die op één lijn liggen, op dezelfde pagina staan als de basisprincipes zoals huwelijk, kinderen, religie.

Liefde en verlies zijn ook complexe emoties. Na mijn meest recente breuk werd ik overweldigd door een gevoel van verlies, maar ik probeerde logisch door te werken om erachter te komen waar de pijn vandaan kwam.

Hoeveel van mij miste eigenlijk mijn ex?

Hoeveel van mij was bang om vrijgezel te zijn?

Hoeveel van mij was bang om voor altijd alleen te zijn, omdat ik dacht dat hij de beste was die ik zou krijgen?

Hoeveel was het omdat ik van hem hield?

Ik creëerde een cirkeldiagram in mijn hoofd en probeerde de percentages van elk punt te achterhalen. En weet je wat ik bedacht?

Ik kwam erachter dat - ja, ik hield van mijn ex-vriend - die andere delen van het cirkeldiagram hogere percentages hadden dan ik aanvankelijk dacht.

Verlies is complex. Het is niet makkelijk.

Voel niet alleen je emoties, analyseer ze ook en probeer erachter te komen waar ze vandaan komen. Ontdek waarom je van je ex houdt en hem mist. U zult misschien verrast zijn.

Wat betreft hoe je ermee om moet gaan, stel ik een periode voor - genoeg tijd om je te herstellen, je emoties onder controle te krijgen en om je ex je aanwezigheid in zijn leven te laten missen.

Maar als je belangrijkste reden om je ex terug te willen zo simpel is als 'Ik hou van hem', raad ik je aan om nog een beetje te zoeken naar je ziel om erachter te komen waar je aan toe bent en wat je echte motivaties zijn.

Excuses als dit hard klinkt - het is een patroon dat ik heb opgemerkt in onze EBR Facebook-groep en waarvan ik vond dat het op de Ex Boyfriend Recovery-site moest worden aangepakt.

Omgaan als je samenwoont

Ik voel diep voor iedereen die vastzit in een positie waarin ze na een breuk een tijdje bij hun ex moeten wonen. Het is zo, zo pijnlijk.

Er is een meisje op de EBR Facebook-groep die ik Jane zal noemen, die bijna een jaar met succes bij haar ex heeft gewoond, en toen begon hij het onderwerp dat ze weer bij elkaar kwamen.

Beperkt Geen contact is ruw.

303 engel nummer liefde

Als u kinderen deelt of in hetzelfde huis woont, is het onmogelijk om het volledige contact gewoon te verbreken. Maar houd uw interacties minimaal en breng geen emotionele onderwerpen over uw relatie ter sprake. Hoe u vooruitgang boekt in Limited No Contact, zou kunnen maken of breken hoe de rest van uw ex-herstel zich ontvouwt.

Mijn grootste advies om ermee om te gaan als jullie samenwonen, is om zoveel mogelijk tijd apart door te brengen.

Het zal niet alleen helpen met No Contact, maar het zal je ex ook laten zien dat je het druk hebt en dat het uiteenvallen je leven niet beheerst. Ik raad ook aan om te schrijven. Je kunt niet veel dingen tegen je ex zeggen, maar als je ze opschrijft, kun je die gedachten uit je systeem halen zonder het Ex-herstelproces in gevaar te brengen.

Het doel is om afstandelijk en veilig over te komen.

Zie het als een spel - poker. Je kunt je ex niet laten weten wat er in je hoofd omgaat, of welke kaarten je vasthoudt.

Bewaak je tell met je leven, en voel je niet slecht als je geheimzinnig overkomt. Je activiteiten behoren niet langer tot de zaken van je ex, zelfs als jullie samen nog steeds een woonruimte delen.

Uiteindelijk geldt: hoe sneller u eruit kunt, hoe beter. Je voelt je zoveel vrijer als je niet meer elke dag omringd bent door je ex-vriendje. Het is misschien wel een van de meest pijnlijke dingen die u moet doen, om weg te lopen. Maar uiteindelijk is het het beste tijdens uw Ex Recovery-reis, en het beste voor u als u zo snel mogelijk uit die pijnlijke, giftige situatie kunt komen.

Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?

Wanneer u de sluiting bereikt

Genezing van een breuk kost tijd. Zelfs als jij en je ex de breuk keer op keer hebben besproken en je het gevoel hebt dat je gesloten bent, doet het nog steeds pijn om een relatie te beëindigen.

is happy feet een disneyfilm

Het eerste wat ik ga zeggen is dat hoezeer we er ook tegen vechten, sluiting niet van externe krachten komt, maar van binnenuit. U creëert uw eigen sluiting. U besluit verder te gaan. Ik weet dat het misschien belangrijk is om het laatste woord te hebben, maar als jij en je ex al discussies hebben gehad over deze wijziging, is dat gebeurd.

Ik begrijp dat het nog steeds pijn doet, maar de beste dingen die je kunt doen, is door te gaan zonder verder te gaan. Dit betekent - nogmaals - wat werk doen om voor jezelf te zorgen. Neem de tijd om te rouwen, maar vergeet niet dat het elke dag gemakkelijker en gemakkelijker wordt. Het enige dat u kunt doen, is doorgaan en zo goed mogelijk voor uzelf zorgen om geluk na te streven.

Probeer daten. Niet met een bepaald doel voor ogen, maar gewoon om nieuwe mensen te ontmoeten en weer naar buiten te gaan. Casual daten krijgt een slechte reputatie, maar het kan echt een handig hulpmiddel zijn als je gewoon je tenen in het water dompelt en overweegt om er weer uit te gaan. Maar voel tot nu toe geen druk. U hoeft dit pas te doen als u er klaar voor bent.

Als je de tactiek 'Doorgaan zonder verder te gaan' probeert, onthoud dan gewoon dat jij de maker van je eigen geluk bent. Deze breuk is misschien een hobbel op de weg, maar je kunt er een mooie kans van maken om van jezelf te leren houden - iets dat niet genoeg vrouwen weten hoe ze moeten.

Algemeen: emotionele controle en coping

Er spelen zoveel gecompliceerde emoties een rol bij het omgaan met een breuk. Afwijzing, stress, woede, depressie, angst, schuldgevoelens, eenzaamheid zijn er maar een paar.

Controle hebben over je emoties is een van de beste manieren om effectief om te gaan met je relatiebreuk. Denk eraan, beschouw het als een spelletje poker. Als je erg emotioneel was tijdens het uiteenvallen, zal je ex verrast en geïntrigeerd zijn waarom je nu cool bent als een komkommer in je interacties.

Ik herinner me dat ik ooit tegen mijn psycholoog zei na het einde van het uiteenvallen van mijn universiteit:

'Ik wil gewoon vooruitgaan en eroverheen zijn. Ik wil niet al deze pijn doorstaan. Wat zal ik doen? Hoe word ik beter? '

Ze keek me droevig aan en zei:

'Ik ben bang dat dit het is. Je doet het. Dit is het genezingsproces. '

Het zit me bij, want het is waar. Je kunt het rouw- en herstelproces niet forceren. Soms kun je het alleen dag voor dag innemen. Op een dag, een paar maanden later, word je wakker en zal hij niet meer het eerste zijn waar je aan denkt. Je zult uit het raam kijken, de zon zien en beseffen dat zelfs als je niet gloeiend gelukkig bent, je op dat moment er ooit weer zult zijn. Je moet gewoon doorgaan.

Als je nog steeds een beetje ongerust bent over het uiteenvallen, moet je dit interview bekijken dat Chris deed over het omgaan met de angst van een breuk.