gov-civil-vilareal.pt7 eenvoudige dingen die u kunt doen om niet uit de hand te lopen na een breuk
Verliefd zijn is als imker zijn.
Boom! Geest geblazen!
'Zeg wat nu?'
Oké, je hebt me. Er is meer aan de hand dan dat.
Laat het me uitleggen.
Toen jij en je ex elkaar ontmoetten, of het nu liefde op het eerste gezicht was of jullie twee in de loop van de tijd van elkaar gingen houden, was het resultaat hetzelfde. Op een gegeven moment besloten jullie twee om een relatie aan te gaan, of om voor deze analogie een bijenkorf te kopen.
Ga gewoon met me mee hier.
Dus jij en je vriendje namen je bijenkorf mee naar huis en vulden hem met alle geweldige gevoelens die bij verliefdheid horen. Hoe meer verliefd je wordt, hoe meer bijen je korf vullen.
Nu worden de gevoelens aan het begin van een relatie aangewakkerd door dopamine en serotonine. Er worden elke dag honderden liedjes, gedichten, films en boeken geschreven. Elk over de bedwelmende effecten van deze chemicaliën die worden geproduceerd door verliefd te zijn.
Dus wat denk je dat er gebeurt als je ze weghaalt?
Volgens een studie uitgevoerd door de afdeling Antropologie aan de Rutgers University, de Afdelingen Neurologie en Neurowetenschappen aan het Einstein College of Medicine, en de afdeling Psychologie aan de State University of New York, in 2010,
“Verschillende psychologen beschouwen romantische liefde als een verslaving omdat het verslavingskenmerken vertoont, zoals de intensieve aandacht van de minnaar op een gewenst individu, stemmingswisselingen, hunkering, obsessie, dwang, vervorming van de werkelijkheid, emotionele afhankelijkheid, persoonlijkheidsveranderingen, het nemen van risico's en verlies van zelfbeheersing. Romantische liefde is waarschijnlijk een constructieve vorm van verslaving wanneer iemands liefde wordt teruggegeven, maar een destructieve vorm van verslaving wanneer iemands liefde wordt afgewezen '
369 manifestatiemethode voor een persoon
Kortom, na een breuk verliezen die gevoelens die brandstof van dopamine en oxytocine, gewoonlijk de gelukkige chemicaliën genoemd. Als je verliefd bent, zijn ze in grote hoeveelheden. Je brein smult van al deze feel good chemicaliën en je bijen zijn blij en tevreden.
Wanneer je lichaam echter plotseling stopt met het produceren van deze vrolijke chemicaliën, worden ze vervangen door chemicaliën die net zo intens zijn als de chemicaliën die worden geproduceerd als we verliefd zijn, behalve dat deze veel minder leuk zijn.
Dit zijn de stresshormonen, cortisol en epinefrine.
In kleine, natuurlijke doses reguleren deze chemicaliën de reactietijd van het lichaam op bedreigingen.
Maar als ze te maken hebben met langdurige perioden van angst, zoals een breuk, beginnen ze zich op te bouwen en veroorzaken ze dat het lichaam en de hersenen slecht functioneren op een manier die fysieke problemen kan veroorzaken.
De normale functie van cortisol is bijvoorbeeld om het lichaam te helpen eiwitten in energie om te zetten. Maar als er gedurende langere tijd een te grote hoeveelheid cortisol in het lichaam aanwezig is, kan dit ernstige schade aanrichten. Het zal gezonde spieren en botten afbreken en vernietigen, het natuurlijke genezingsproces verstoren en de spijsvertering, het metabolisme en de mentale functie beperken.
Epinefrine is nu het stresshormoon dat de vecht- of vluchtreactie veroorzaakt. Het kan erg handig zijn als het correct functioneert. Maar het kan ernstige bijwerkingen veroorzaken wanneer het lichaam er te veel van produceert en vasthoudt, waardoor een persoon in een constante staat van hoge alertheid blijft. Dat is gedeeltelijk de reden waarom je op dit moment dat gat in je borst voelt.
Er zijn veel andere bijwerkingen als er te veel cortisol en epinefrine zijn opgestapeld.
In een notendop, door de relatie te beëindigen, had je ex net zo goed de korf zo hard als hij kon kunnen schoppen en vervolgens de deur uit zijn gelopen, waarbij hij al die emoties die je samen had gecultiveerd, boos had gemaakt en je achterliet om ermee om te gaan.
Je bijen temmen
Op dit moment zijn je emoties overal. Je voelt je waarschijnlijk meer dan een beetje overweldigd.
Ik neem het je helemaal niet kwalijk.
Gedumpt worden is waardeloos.
Het ene moment komt het helemaal goed met je en wil je iedereen verzekeren: 'Nu gaat het echt goed met mij.' En de volgende keer zul je er plotseling van overtuigd zijn dat de enige logische oplossing voor je problemen is om nooit meer uit bed te komen en te overleven door fruitlusjes rechtstreeks uit de doos te eten.
Nou, we gaan bespreken hoe we deze emoties onder controle kunnen houden. Het is onmogelijk voor iemand om te bepalen hoe hij zich voelt. Maar u kunt bepalen hoe u op deze emoties reageert.
Nu worden deze emotionele bijen aangedreven door veel verschillende factoren:
De veranderingen in je leven met betrekking tot het uiteenvallen, zoals het verliezen van gedeelde vrienden of een schema dat is weggegooid (ik weet zeker dat mijn laatste break-up maandenlang mijn slaappatroon heeft verpest).
Extra stress veroorzaakt door school, werk of andere persoonlijke situaties
Uw mentale reactie op het uiteenvallen zelf kan een belangrijke factor zijn. Over het algemeen besteden de meeste mensen veel tijd aan het stilstaan bij het verleden, zich afvragend wat ze anders hadden kunnen doen of proberen de situatie te begrijpen waarin ze zich nu bevinden.
Over sommige van deze factoren heeft u geen enkele controle.
Je hebt geen controle over de manier waarop andere mensen zich voelen of reageren; noch kun je voorzien wat er daarna zal gebeuren.
Maar je KUNT bepalen hoe je reageert op je emotionele bijen met een paar eenvoudige tactieken.
We gaan deze tactieken onderverdelen in drie categorieën: extern, mentaal en fysiek.
Voordat we erop ingaan, moet u doorgaan en No Contact starten als u dat nog niet heeft gedaan.
om meer te lezen over Geen contact
Doe Maar. Open het in een ander venster en lees het.
Ik zal wachten.
Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?
EXTERN
Oké, nu je een expert bent op het gebied van No Contact, weet je hoe belangrijk het is om een pauze te nemen van je ex en je te concentreren op het zorgen voor je.
Nu kunnen we verder gaan met wat ik beschouw als het leuke gedeelte, namelijk omdat je het gevoel kunt hebben dat je echt IETS DOET.
De Stinger
Eerste dingen eerst en waarschijnlijk de moeilijkste stap om te nemen.
Je moet hem ontvolgen op ALLE sociale media. Je hoeft hem niet te ontvrienden, zorg er gewoon voor dat zijn meldingen en berichten niet in je feed verschijnen.
Zet zijn nummer op 'Niet storen'.
Als je denkt dat je hem niet kunt stalken, blokkeer hem dan.
Het doel is hier om de verleiding weg te nemen om te veel tijd te besteden aan het analyseren van alles wat hij doet.
Hum-ble woning
Een van de eerste dingen die na een breuk uit het raam gaan, is de algemene staat van je woonruimte.
Het is gemakkelijk om in een sleur te geraken na een breuk.
De afwas lijkt niet zo belangrijk, ze kunnen wachten tot morgen ... of de volgende dag ... of misschien volgende week.
De was begint zich op te stapelen. Je probeert niet eens meer de mand te raken.
Jouw huis is in wezen een wrak.
Je bureau op het werk stapelt zich op.
Nou, het eerste is eerst. Meisje, je moet je ruimte opruimen.
Je kunt onmogelijk iets goeds voor je doen als je elke ochtend wakker wordt in een varkensstal.
Je leefruimte is een weerspiegeling van je mentale ruimte.
Je zult geen controle kunnen krijgen over je mentale rommel zolang je omgeving chaotisch blijft.
Dus ga ervoor!
Zet wat leuke muziek op.
Als je een Spotify-gebruiker bent, probeer dan een van deze afspeellijsten;
Boen de hele plaats van boven naar beneden.
Neem een doos en doe alles erin dat je zelfs maar op afstand doet denken aan je ex. Zet het achter in de kast, waar je het kunt vergeten. Of je kunt het aan een goede vriend geven om het veilig te houden als je denkt dat je de verleiding niet aankunt om het er weer uit te trekken.
Zet alles terug waar het gaat.
Ik bedoel ALLES. Als iets geen plaats heeft, maak er dan een of gooi er vanaf.
Weg met al die halfvolle waterflessen die zich hebben verzameld.
Terwijl u toch bezig bent, moet u alles verwijderen dat niet nuttig is. Je wilt alleen omringd zijn door dingen die ervoor zorgen dat je 's ochtends uit bed wilt komen.
Open de ramen en deuren terwijl u schoonmaakt en laat frisse lucht door uw ruimte stromen en vervang de muffe lucht die daar veel te lang in heeft gezeten.
Verplaats uw grote meubels. Laat het aanvoelen als een geheel nieuwe ruimte. Een ruimte die je ex's voeten nog nooit hebben aangeraakt. Het is jouw ruimte. Neem er de controle over.
Als je op mij lijkt als ik opruim, haal ik alles uit de kamer en stop alleen wat ik wil of nodig heb terug en doe dan bijna al het andere weg.
mario & luigi - Bowser's inside-verhaal
Ik zie het als besloten wat ik wil behouden in plaats van te sorteren wat ik kwijt wil, alleen een persoonlijke voorkeur.
Bewaar alle sentimentele beslissingen tot het laatst, want die duren het langst. Het idee is om dit zo snel mogelijk als een pleister te doen.
Zorg er vervolgens voor dat uw woning heerlijk en uitnodigend ruikt.
Ik leef en adem (letterlijk, veronderstel ik) door deze drie geurige producten.
Nee, niemand heeft me betaald om dat te zeggen. Ik doe gewoon al deze dingen die ik je zeg regelmatig te doen, en ik heb zojuist ontdekt dat ze altijd effectief zijn.
Kortom, als iemand je huis binnen zou lopen nadat je deze taak hebt voltooid, zou het resultaat niet weerspiegelen dat je zojuist een hartverscheurende slag op de borst hebt gekregen. Het zou de kalme stabiliteit weerspiegelen die je nu nodig hebt.
Uw Bee-Eff-Effs
Hoewel je de reacties van je vrienden op dingen niet kunt controleren, kun je ze wel een idee geven van wat er in je leven gebeurt.
In elk scenario zijn er twee groepen vrienden; de binnenste cirkel en de buitenste cirkel.
Dit is wat je elk van hen gaat vertellen wanneer de relatie of het uiteenvallen in een gesprek ter sprake komt.
Wat zijn uw kansen om uw ex-vriendje terug te krijgen?
De innerlijke cirkelHet is prima om je goede vrienden te laten weten dat je het moeilijk hebt en om hun liefde en steun te vragen. Bestrijd echter de drang om eindeloos te klagen of slecht te praten over je ex. Of het nu uw doel is om hem terug te krijgen of over hem heen te komen, u wilt uw vriendschappen niet met constante negativiteit bezoedelen. En ik verzeker je, ondanks je beste inspanningen, als je slecht over je ex praat en het op de een of andere manier bij hem terugkomt, wat je doelen ook zijn, het je leven er niet gemakkelijker op zal maken.
De buitenste cirkelHoe goed iemands bedoelingen ook lijken, praat alleen over de breuk of je ex als ze erover beginnen. Zelfs dan moet u het uiterlijk behouden dat alles in orde is.
'Waarom?' je vraagt.
'Dat lijkt een beetje oneerlijk.'
Nou, omdat het hun zaken niet aangaat.
Ten tweede: als je het met zoveel overtuiging zegt, zal je geest het uiteindelijk als waarheid accepteren.
Ik deed dit met mijn laatste breuk. Als iemand zijn condoleances betuigde, reageerde ik zo vurig dat: 'Hoewel het uiteenvallen onverwacht was en slecht werd afgehandeld door mijn ex, was het meer nodig dan ik me had gerealiseerd. Hij had me zelfs bijna een dienst bewezen. ' Het was dit of: 'Het gaat goed met mij.'
Het werd een bijna geautomatiseerde reactie. Hoe meer ik mensen vertelde dat het goed ging en dat ik alleen positiviteit uit de situatie zag komen, des te meer zag ik de gebeurtenissen na onze breuk als zegeningen.
Ik had meer vrije tijd om aan mijn studie te besteden. Ik ging fietsen omdat ik dat wilde, niet om indruk op hem te maken of hem bij te houden. Ik was niet al mijn tijd aan het binge kijken naar Breaking Bad, Vikings of Game of Thrones die niet in orde waren, omdat hij niet wilde wachten tot ik de volgende aflevering zou zien. (Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik mezelf heb afgevraagd: 'Wacht. Wacht. Hij stierf ?!' of 'Waarom draagt hij geen broek?') En ik hoefde niet simpelweg heel vroeg naar bed omdat hij vroeg moest opstaan.
Maar in alle ernst, veel geweldige dingen kwamen echt voort uit deze positieve kijk op dingen.
Ik kwam op zoek naar Ex Boyfriend Recovery vanwege het einde van mijn laatste relatie en een overdreven spraakzaam meisje dat ik ontmoette tijdens een avondje uit met al mijn alleenstaande vriendinnen.
(Trouwens, willekeurig dronken meisje, als je dit artikel toevallig tegenkomt. Bedankt!)
Ik heb een ongelooflijke groep vrienden die ik nooit zou hebben ontmoet als ik mijn laatste relatie niet had gehad, en we zijn allemaal veel dichterbij nu de reden dat ik met hen omga, is omdat ze me uitnodigen in plaats van gewoon overal heen te gaan waar mijn ex ging.
Ik heb meer geleerd over het bouwen van computers, videogames en auto-aanpassingen in de aftermarket dan ik ooit had kunnen denken dat ik interessant zou vinden.
Door de mensen om je heen die niet dicht bij je staan een versie te vertellen van wat er is gebeurd en je emoties te bagatelliseren, zal de pijn in feite helpen verminderen.
Laat me het verduidelijken. Loop niet zomaar rond met willekeurige mensen over uw bedrijf. Praat alleen met mensen die u kent over uw situatie INDIEN ZE VRAAG ZIJN. Ik kan je niet vertellen hoeveel mensen ik heb ontmoet, gewoon onderweg, die hun hele levensverhaal op me aflegden en uiteindelijk blubberend op mijn schouder belanden. Als ik niet zo aardig was als ik, zou ik er waarschijnlijk een beetje grof over zijn.
waarom is batman de moordgrap beoordeeld als r
Maar praten met de mensen die echt deel uitmaken van je leven, en hen verzekeren dat je constructief met dingen omgaat, kan je echt helpen om constructief met dingen om te gaan. Het helpt ook bij de overgang naar het volgende punt dat ik wil behandelen.
GEESTELIJK
Nu je omgeving is opgeruimd, is het tijd om het op te nemen tegen de moeilijkste tegenstander aller tijden en ervoor te zorgen dat ze niet meer tegen je werken, maar dat ze je helpen alles te bereiken wat je ooit zou kunnen hopen te bereiken. Oké, misschien niet alles, maar de dingen die je nodig hebt om de basis van je leven te herstellen en het je eigen te maken.
Welke vijand moet je winnen om dit te doen?
Het is eigenlijk vrij duidelijk.
Jezelf.
Ik bedoel, hoe ga je iets bereiken als je eigen geest tegen je werkt?
Verander het verhaal dat u zelf vertelt
Op dit moment als je 's ochtends wakker wordt en je zegt tegen jezelf,
'Nee. Nee. Het is prima om acht keer op de sluimerknop te drukken en weer in slaap te vallen. '
Of
'Ik blijf hier nog maar een paar minuten in de vloer liggen, dan ga ik iets productiefs doen.'
Ik vraag je om jezelf te bellen.
Als je jezelf vertelt dat het een goed idee is om op de sluimerknop te drukken, wil ik dat je de drang om in je dekenburrito te blijven, bestrijdt door brutaal eerlijk tegen jezelf te zijn dat die 8 minuten slaap geen verschil maken in hoe moe je bent voelen, maar ze zullen u ervan weerhouden iets productiefs te doen met uw ochtend.
Elke keer dat je je realiseert dat je jezelf een leugen vertelt om het goed te doen wat je doet, daag ik je uit om de brute eerlijkheid te doorbreken en de drang om toe te geven te bestrijden.
Ik moest dit gesprek hebben met een van mijn goede vrienden die letterlijk door de stad zou rijden om naar dezelfde supermarkt te gaan waar haar ex naartoe ging. Ze verspilde zoveel gas, dat was op dat moment bijna $ 3 per gallon.
Wat was haar redenering?
'Ze hadden daar de meest verse producten.'
Omdat ze zichzelf niet zou bellen, deed ik dat. De winkel was een ketting en er is een identieke winkel letterlijk twee minuten van haar huis.
Ik weet dat een gebroken hart je ertoe kan aanzetten om irrationele dingen te doen, maar om je leven weer op te eisen als het jouwe, moet je de feiten onder ogen zien en beseffen dat sommige dingen je daar gewoon niet zullen brengen.
Buzz Worthy Ambitions
Bepaal uw prioriteiten. Wat wil je bereiken met je leven?
Ik weet dat ik persoonlijk zoveel tijd in een relatie doorbreng ter ondersteuning van de doelen van mijn partner dat ik mijn eigen doelen uit het oog verlies of dat ze op een laag pitje worden gezet.
Ik heb nog één klas over om mijn Business Degree te behalen. Ik miste mijn raam om het vorig semester te nemen, omdat ik zo verwikkeld was in mijn relatie dat ik er niet eens over nadacht totdat het te laat was.
Meteen na mijn breuk haalde ik mijn whiteboard tevoorschijn en begon ik alle dingen op te sommen die ik wilde bereiken.
Het zag er ongeveer zo uit:
Het eerste wat me opviel toen ik een stap achteruit deed en ernaar keek, was dat een van deze dingen een GROOT doel was en dat ik er niet in geïnteresseerd was voordat ik mijn ex had ontmoet.
Dus heb ik het doorgestreept en aangepast in een paar kleinere doelen die meer gericht waren op wat ik wist dat wilde:
Zodat ik later het grotere doel kon nastreven toen ik minder geneigd was beslissingen te nemen op basis van mijn verlangen om mijn ex aan zijn beslissing te laten twijfelen.
De reden dat ik je dit vertel, is omdat je alert moet zijn op elk verlangen dat mogelijk uitsluitend is ingegeven door je verlangen om je ex terug te krijgen.
Terwijl George Herbert volkomen gelijk had toen hij zei: 'De beste wraak is een goed geleefd leven.' Zoals je zeker weet, is mentale stabiliteit meestal niet vruchtbaar in combinatie met wraakzuchtige doelen.
En waarom zou je hoe dan ook geen goed leven creëren?
Dus nu je je lijst hebt ...
Je hebt toch een lijst gemaakt?
Oké voor degenen onder jullie die dat niet hebben gedaan, ga je gang en maak een lijst, en evalueer dan alles dat erop staat, gewoon om indruk te maken op je ex.
Je zult ze herkennen omdat ze meestal een stuk ambitieuzer en buiten bereik zijn dan de anderen. Verwijder ze of herschrijf ze om u en u alleen te helpen.
Oké, nu we allemaal op dezelfde pagina zitten, ga je die aangepaste lijst nemen en de items erop in kleinere stukjes splitsen, of welke productiviteitsexpert,
David Allen, noemt 'Next Actions.'
Wat je jezelf gaat afvragen is: “Wat is de absolute volgende actie die moet worden ondernomen om dit doel te realiseren.
Hier is de mijne.
Nadat u dit heeft gedaan, hoeft u nog maar één ding te doen.
Begin dingen van de lijst te schrappen.
Zie je, wat we hebben gedaan, is alles dat overschaduwd werd door je emoties, van je afnemen.
Schrijf je lijst op en plaats hem ergens waar je hem duidelijk kunt zien. Dit zal het verlangen om jezelf in een dekenburrito te proppen tegengaan en je richting geven. Het is als een camera die voortdurend verkeerd wordt uitgelijnd. Uw lijst met doelen zal u opnieuw centreren wanneer u de focus verliest.
Ik kan met trots zeggen dat mijn lijst grotendeels is afgebakend en het wordt tijd dat ik nieuwe doelen bedenk en een aantal nieuwe volgende acties.
FYSIEK
Jezelf loslaten is bijna een verwacht onderdeel van een relatiebreuk, maar dat hoeft niet.
Bij-you-tiful
Neem een bubbelbad.
Scheer je benen.
505 engel nummer liefde
Verzorg je haar diep.
Zet een revitaliserend moddermasker op.
Lak je nagels.
Pluk je wenkbrauwen.
Maak je tanden witter.
Het doel hier is om je zo samengesteld mogelijk te voelen.
Je weet wanneer je een heel opwindende date hebt, en je neemt een hele dag of meer om je voor te bereiden. Dat is het doel.
U wilt er op uw best uitzien en aanvoelen.
Bee Active
Als je naar mijn lijst met doelen hierboven kijkt, komen een paar van mijn doelen overeen met deze tactiek. Hopelijk is jouw geval vergelijkbaar, want dit is erg belangrijk.
Elle Woods had een punt: 'Oefening geeft je endorfine. Endorfines maken je gelukkig. '
Dus nu we hebben vastgesteld dat je NIET elke dag in bed zult blijven slapen en je wentelen in zelfmedelijden elke dag, laten we het hebben over wat je gaat doen of in ieder geval zou moeten doen.
Je moet uit bed komen, je aankleden en uitstappen en ELKE DAG iets actiefs doen.
Laat me dat herhalen ...
ELKE DAG!
Nogmaals voor de mensen achterin, EV-ER-Y DAAAAAAY!
Naar de sportschool gaan.
Ga buiten wandelen. (Vitamine D uit het zonlicht bevordert ook een goed gevoel!)
Fietsen.
Breng je hond naar het park.
Volg een dansles of een martial arts-les. (Alles dat het bloed laat pompen, is geweldig!)
Word lid van een trainingsgroep.
Mijn favoriet is Yoga in the Park of de Boot Camp-trainingen die de laatste tijd zo populair zijn geworden.
Ga er in feite op uit en doe iets! Op je achterste zitten nadenken over dingen zal niets bereiken, tenzij het je doel is om ongezond en ongelukkig te zijn.
Je hebt een schone lei zus, je kunt er net zo goed van profiteren en beginnen met een schoon huis, een helder hoofd en je goed voelen.
'Maar Ashley, ik denk niet dat ik me ooit weer gelukkig kan voelen.'
Nieuwsflits! Je hebt het fout! U kunt en u zult.
Ik denk dat ik een artikel over PsychologyToday aan het lezen was toen ik een van mijn favoriete uitspraken ooit vond.
“Als je kalm en aanwezig kunt blijven in het moment, geef je jezelf de tijd om te kiezen hoe je wilt reageren. Onthoud: het voelen van de emotie is niet hetzelfde
als een reactie erop. '
Ongeacht het herstelpad dat je besluit te nemen, hem terug te krijgen of eroverheen te komen, je kunt bepalen hoe je op je bijen reageert en je kunt nog steeds een geweldig leven creëren waar je profijt van hebt.
Doe eerst wat het beste voor je is en de rest valt gewoon op zijn plaats.
